¿Tomas soda con frecuencia? Aumenta el riesgo de muerte prematura
Fue una investigación realizada sobre las sodas y publicada en JAMA Internal Medicine.
Investigaciones publicadas en la revista revelan que solo dos vasos al día de sodas o refrescos, sean endulzadas con azúcar o edulcorantes artificiales aumentan el riesgo de muerte prematura en un 17%.
Esto fue en comparación con quienes las toman menos de una vez al mes. Otro estudio publicado en la revista Circulation hizo seguimiento a más de 118 mil hombres y mujeres durante 30 años.
Concluyó que cada medida diaria de 12 onzas de una bebida azucarada que también incluyen limonadas y otras bebidas azucaradas de frutas aumentó el riesgo de muerte en un 7%.
Incluye un riesgo 5% mayor de muerte por cáncer y 10% mayor de muerte por enfermedad cardiovascular.
LO QUE DICE UNA EXPERTA SOBRE LA SODA
Nancy Farrell Allen, portavoz de la Academy of Nutrition and Dietetics y dietista registrada en Fredericksburg, Virginia expresó que las bebidas azucaradas llevan al aumento de peso y lo que conduce también incrementa el riesgo de trastornos como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer.
Así que lo más recomendable es tomar estas bebidas una vez al mes, o menos.
"Ahora sabemos que el azúcar agregado puede causar inflamación en el cuerpo, y ya tenemos una dieta alta en azúcar de por sí", destaca Erin Coates, nutricionista en Cleveland Clinic.
Una lata de Coca-Cola, por ejemplo, contiene 39 gramos de azúcar agregado, mucho más que la recomendación máxima de la American Heart Association de 25 gramos para las mujeres y 36 para los hombres.
Los refrescos de dieta también pueden causar problemas de salud.
Si hay muchas ganas de tomarte una bebida carbonatada, lo mejor es elegir agua con gas. Si optas por una versión con sabor, busca una marca endulzada con fruta natural.
Con información AARP.org