¿Cuáles son los beneficios de practicar pilates?
Practicar pilates es una excelente forma de fortalecer los músculos mientras mejora la alineación postural y la flexibilidad.
Pilates es una forma de ejercicio y acondicionamiento corporal desarrollada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, principalmente como un método de recuperación de lesiones para bailarines .
Los entrenamientos típicos de pilates tienden a durar de 45 minutos a una hora, dice Sonja Herbert, instructora de Pilates y fundadora de Black Girl Pilates. Por lo que si estás cansado de tu rutina de ejercicios, probar algo nuevo como pilates podría hacer sentir motivación de nuevo.
Antes de entrar a una clase grupal puedes intentar puedes probar de forma virtual y experimentar una forma de ejercicio que tiene como objetivo fortalecer los músculos mientras mejora la alineación postural y la flexibilidad.
Beneficios de practicar Pilates
Alivia el dolor:
Practicar pilates puede ser beneficioso para recuperarse de alguna lesión, especialmente se usa comúnmente como tratamiento para el dolor lumbar.
Equilibrio:
Un estudio de 2018 encontró que los participantes que practican pilates durante una hora tres veces por semana durante ocho semanas mejoraron aspectos como el equilibrio, la estabilidad y la movilidad, incluso más que las personas que hicieron yoga .
Músculos centrales más fuertes:
Por otro lado, una investigación muestra que las personas que hicieron una hora de pilates dos veces por semana durante 12 semanas obtuvieron fuerza abdominal, flexibilidad de los isquiotibiales y fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo.
Salud mental:
De la misma manera que otro tipo de ejercicios, practicar pilates también brinda efectos positivos a tu salud mental. Un metaanálisis demostró una reducción en los síntomas de depresión , ansiedad y fatiga, así como un aumento en la energía.