Estos son 7 alimentos que prodrían quitarte el hambre por más tiempo
Si quieres mantener tu apetito controlado y no caer en la tentación, agrega estos alimentos a tu plan alimenticio.
Afortunadamente los alimentos más saciantes son aquellos que suelen ser más saludables. Por lo que, cuando comemos un alimento chatarra, las grasas saturadas aumentan nuestras ansias de seguir comiendo este tipo de comida.
Por ello, la importancia de la ingesta de alimentos saciantes, con propiedades nutritivas y de buena calidad. El contenido de fibra en agua, fibra o macronutrientes pueden transmitir a nuestro cerebro una sensación de saciedad y regular la secreción de hormonas relacionadas con el hambre.
Si quieres mantener tu apetito controlado y no caer en la tentación, estos son algunos alimentos que según Womens Health son verdaderamente saciantes.
Alimentos saciantes
Patatas cocidas
Las patatas cocidas nos aportan energía, apenas contienen grasa y están formadas en su mayoría por agua. Es un carbohidrato poco calórico que, asado o cocido, nos sacia de manera saludable.
Pescado
Se ha sabido que comer pescado sacia tu hambre incluso más que un filete de ternera, sus proteínas y sus grasas le otorgan esa propiedad. Recuerda que para no perder las propiedades debe estar cocido o al horno.
Huevo
El huevo, se recomienda tomarlo durante el desayuno, pues se ha demostrado que proporciona la suficiente seriedad y no sentir hambre hasta la siguiente comida.
Avena
La fibra soluble que contiene la avena la convierte en uno de los alimentos más saciables.
Naranja
La naranja es la fruta más saciante debido a su alta cantidad de agua y fibra. Es rica en vitamina C y conviene tomarla entera o en batido,
Manzana
Esta fruta, gracias a su fibra nos hace sentirnos más llenas.