Descubre 3 beneficios de consumir omega- 3 para la salud de la mujer
Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular
El omega-3 es necesario para fortalecer las neuronas | PEXELS
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.
Mar Blanco, licenciada en Farmacia y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, dice “Nuestro cuerpo no produce Omega 3, unos ácidos grasos esenciales que proporcionan moléculas antiinflamatorias y que juegan un papel muy importante en la salud de la mujer”.
Por su parte, la American Heart Association (Asociación Americana del Corazón o AHA, por sus siglas en inglés) recomienda comer al menos dos raciones semanales de pescado rico en omega-3. Los pescados grasos ricos en omega-3 abarcan:
- Salmón
- Caballa
- Atún blanco
- Trucha
- Sardinas
3 Beneficios de ácidos grasos omega-3
Influyen en la fertilidad
El portal de CRA Barcelona, explica que los ácidos grasos omega-3 son excelentes para tu salud en general, pero hay muchos beneficios cuando se trata de tu fertilidad y salud reproductiva, como por ejemplo:
- Ayudan a regular tus hormonas, lo que es importante para la ovulación
- Aumentan el flujo sanguíneo al útero
- Reducen de la inflamación en el cuerpo
- Mejoran la capacidad del embrión para implantarse en el útero
Reduce la intensidad de la dismenorrea
De acuerdo con Western New York, se cree que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado tienen efectos antiinflamatorios y pueden aliviar la dismenorrea al afectar al metabolismo de las prostaglandinas y otros factores involucrados en el dolor y la inflamación.
Mejora la salud del corazón
Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras.
- Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
- Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmias).
- Disminuyen la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurecen y bloquean las arterias.
- Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.
Estas grasas saludables también pueden ayudar con el cáncer, la depresión, la inflamación y el TDAH. Según la Biblioteca Nacional de Salud, los expertos en salud todavía están descubriendo todos los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3.
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