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Alimentación

¿Conoces qué es el agua de cloruro de magnesio y sus beneficios para el cuerpo?

Es un compuesto mineral a base de cloro y magnesio que se puede extraer del agua del mar y salmoneras. 

Por Mundo Sano

Sin embargo hay que destacar que el consumo del cloruro de magnesio no es recomendado para todas las personas.(Pixabay)

Sin embargo hay que destacar que el consumo del cloruro de magnesio no es recomendado para todas las personas. | Pixabay

Se le puede dar muchos usos tanto en el campo de alimentación, en medicina para prevenir y enfermedades o incluso en el sector industrial.

Por eso es recomendable en el caso de los minerales añadirlos en nuestra alimentación diaria tomando en cuenta lo que necesitamos consumir diariamente según nuestra edad y género.

Algunos de los beneficios del cloruro de magnesio son los siguientes:

  • Te puede ayudar a prevenir las lesiones musculares, calambres y fatiga. 
  •  Favorece un correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, disminuyendo la posibilidad de sufrir infartos. 
  • Si quieres tener huesos fuertes te ayuda este mineral a fijar el calcio en nuestros huesos. 
  • Te ayuda a prevenir la artritis y sus síntomas además de reducir las inflamaciones.
  • Si lo consumes de forma habitual te ayuda a disminuir los niveles de colesterol.
  • Regula la digestión y previene el estreñimiento.
  • Es excelente opción para reducir los síntomas pre-menstruales y problemas de próstata.
  • Puedes limpiar tu sangre equilibrando tu PH.

Sin embargo hay que destacar que el consumo del cloruro de magnesio no es recomendado para todas las personas.

Si por ejemplo sufres de diarrea este puede tener un efecto laxante. No lo debes tomar si padeces de colitis ulcerativa y para las personas que sufrente de insuficiencia renal o problemas de riñón no está recomendado. 

Alimentos

El magnesio en sí lo puedes encontrar en alimentos como  semillas, frutos secos, aguacates, pescado y frutas. Si realizas ejercicio o grandes esfuerzos físicos el  cloruro del magnesio nos puede ayudar a conseguir un equilibrio.

Recomendación de cómo tomarlo

1 vaso de agua (200 ml)
1 cucharada de cloruro de magnesio (10 g)
El jugo de ½ limón
1 cucharadita de miel de abejas (7,5 g) Si deseas endulzar. 
Hielo (opcional)

Mezcla el cloruro en un vaso con agua hasta que se disuelva bien. Luego de esto puedes añadír el resto de los ingredientes. 

Se sugiere que lo consumas 4 veces por semana durante al menos dos meses. 

Con información de Sport.es

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