¿Trabajar de noche afecta nuestra salud y perturban el sueño?
Si trabajas de noche como sabes es una obligación mantenerte en alerta hasta el amanecer, pero esta rutina no es precisamente la que el cuerpo agradece.
Si no tienes opción de cambiar tu horario de trabajo puedes comenzar con algunos conseos para poder tener un sueño más reparador a pesar de ser de día. | Pixabay.
Tu cuerpo en la noche es cuando hace toda la labor de renovación, reposición y restauración necesaria. Por eso si pasas entre 8 y 10 horas en desvelo, termina rompiendo el equilibrio biológico.
Esta situación termina afectando la salud de forma importante. En la noche por lo general disminuyen las aptitudes físicas y mentales por eso aquellas personas que trabajan en horarios de noche, deben ponen un esfuerzo extra. para vencer sus necesidades naturales de descanso.
¿Qué afecta en el organismo el desvelo continuo?
- Alteraciones del ritmo circadiano
- Hipertensión
- Hipercolesterolemia
- Riesgo de cardiopatías
- Envejecimiento prematuro
- Fatiga crónica
- Ansiedad
- Alteraciones metabólicas
- Cambios en los hábitos alimenticios
- Menos absorción de nutrientes
- Gastritis y otras dolencias estomacales
- Cambios de carácter o humor
- Nerviosismo y depresión
- Actividad sexual insatisfactoria
- Reduce la respuesta inmunológica
Su vida social y de pareja se comienza a ver reducida porque por lo general esta persona con un horario de trabajo nocturno, suele dormir de día.
Si no tienes opción de cambiar tu horario de trabajo puedes comenzar con algunos consejos para poder tener un sueño más reparador a pesar de ser de día.
Cuando se va a dormir, es realmente importante mantener la habitación oscura sin interrupciones de luz de ningún tipo, con una temperatura agradable, libre de ruido.
La dieta diaria es clave cuando se trabaja de noche y se duerme de día. Lo mejor es no consumir tantos alimentos hipercalóricos o tomar mucho café. Recuerda incorporar cereales, frutos secos, frutas, verduras y vegetales.
Con información del Instituto del Sueño.
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