Cuida tu corazón con estos alimentos ricos y beneficiosos para la salud
Una dieta saludable para el corazón puede incluir una variedad de alimentos deliciosos
El pescado tiene ácidos grasos como omega 3, que son los encargados de estabilizar el metabolismo de las grasas. | Harris Vo/unsplas
La alimentación es indispensable para la salud en general, pero cuando hablamos hablamos de la salud del corazón implica elegir determinados alimentos así como evitar otros.
Sin embargo es importante destacar que una alimentación saludable para el corazón no es simplemente para aquellas personas con problemas cardíacos, este plan alimenticio es para todos.
Debido a que según la Oficina para la Salud de la Mujer (OASH), es una manera importante de disminuir el riesgo de enfermedades es una manera importante de disminuir el riesgo.
Dieta para la salud del corazón
La ingesta de frutas aporta gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, importantes para el corazón, lo ideal es consumir la fruta para que de esta manera se conserven sus propiedades.
Por otra parte la Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.
Además, los pescados son una fuente de proteínas debido a que contienen aminoácidos y también son una buena fuente de vitaminas como la vitamina D o la vitamina B12 y de minerales e incluso tiene ácidos grasos como omega 3, que son los encargados de estabilizar el metabolismo de las grasas.
Las legumbres también son importantes debido a que contienen hidratos de carbono de absorción lenta (en torno al 55%) y por tanto, de bajo índice glucémico, y son ricas en proteínas, antioxidantes y fibra.
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