¿Cómo manejar la ansiedad de tus hijos y los trastornos del sueño?
Uno de cada tres niños experimenta ansiedad y trastornos del sueño debido al confinamiento.
La cuarentena puede generar trastornos del sueño y ansiedad en menores. | Gianni Orefice en Pexels
El cambio de rutina y la situación actual que vivimos puede generar un ambiente de incertidumbre en la mayoría de las personas, sobre todo en los menores de edad.
La Red Voz Pro Salud Mental CDMX ha alertado que debido a esto, los niños también pueden padecer trastornos de sueño y ansiedad como los adultos.
La Asociación de Neuropediatría española y Brenner Children´s Hospital reportó que, derivado de la cuarentena, uno de cada tres niños experimenta ansiedad y trastornos en el sueño.
La doctora María Elena Medina Mora, académica titular de la Academia Nacional de Medicina de México (ANMM), ha subrayado lo siguiente:
El cerebro de los niños va madurando durante el crecimiento, forma nuevas conexiones y selecciona partes que le formaran el carácter para el resto de la vida; y el estrés tóxico impide el desarrollo sano del cerebro”.
De acuerdo con un estudio de la Dra. Diedre Barrett de la Universidad de Harvard, los niños han reportado dos tipos de malos sueños o pesadillas:
- Uno de forma directa en que sus papás o algún ser querido se contagia (esto se registra más en los niños con padres que trabajan en el sector salud)
- Otro con símbolos o representaciones, como por ejemplo el verse con lodo que va subiendo por su cuerpo, sin podérselo quitar y contagiando a otros.
En ese sentido, Voz Pro Salud Mental CDMX emite algunas recomendaciones a los padres y madres para apoyar a sus hijos:
- Mantengan horarios regulares, sobretodo para dormir y despertar.
- Escucha a tus hijos con atención y expresa empatía. Si el menor registra una pesadilla, cálmalo diciéndole que se trata de un mal sueño que no tiene por qué hacerse realidad y que están tomando todas las medidas necesarias para estar seguros.
- Mantén sus mentes activas. Invítalos a investigar sobre un tema que pueda interesarles de cultura, animales, ciencia, historia, etc.
- Haz ejercicio con ellos y jueguen, que mejor que bailar en familia vigorosamente.
- Pon una caja de sueños malos, invítalos a escribirlo y echarlos allí para después deshacerse de ellos.
- Por la noche, hagan ejercicios de respiración profunda.
- Evita el uso de algún dispositivo, dos horas antes de dormir.
- Escuchen música clásica y háblales con amor y seguridad.
En caso de sentir que necesitan ayuda profesional no dejen de buscarla, es muy importante la prevención para evitar un trastorno en el futuro.
Comentarios