Conoce cómo afecta el estrés al cuerpo y algunas sugerencias para controlarlo

El estrés puede ser la causa de algunos padecimientos físicos.(Pexels) — El estrés puede ser la causa de algunos padecimientos físicos. | Pexels

El estrés puede llegar a afectar la salud de una persona aunque ésta no lo note. Según Clínica Mayo, en ocasiones se piensa que es un padecimiento físico el causante de dolores de cabeza, insomnio y falta de energía, sin embargo, podría deberse al estrés.

Esta institución de salud americana comparte que los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, las emociones y el comportamiento. Por ello es importante tener la capacidad de reconocer los síntomas del estrés para encontrar maneras de controlarlo, pues si no se maneja adecuadamente, puede contribuir a problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes.

Efectos del estrés

A continuación te mostramos cómo puede afectar el estrés al cuerpo y cómo se puede ver reflejado en el ánimo y comportamiento:

Dolor de cabeza - ansiedad - consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
Dolor muscular - inquietud - arrebatos de ira
Dolor en el pecho - falta de motivación - drogadicción o alcoholismo
Fatiga - sentirse abrumado - consumo de tabaco
Cambio en el deseo sexual - irritabilidad o enojo - aislamiento social
Malestar estomacal - tristeza o depresión - práctica de ejercicio con menos frecuencia
Problemas de sueño

En movimiento para controlar el estrés

Los síntomas del estrés pueden mejorar con algunas medidas y cambios en el estilo de vida. Clínica Mayo señala las siguientes:

Hacer ejercicio de forma regular
Practicar técnicas de relajación (Meditación, yoga, taichi o masajes)
Sentido del humor
Pasar tiempo de calidad con familia y amigos
Reservar tiempo para leer o escuchar música
Disminuir el tiempo para ver televisión, navegar en internet o jugar videojuegos
Dormir el tiempo suficiente
Seguir una dieta saludable y equilibrada
Evitar el uso de tabaco, exceso de cafeína, alcohol

¿Objetivos anti-estrés?

También puedes apoyarte de algunos objetos para controlar el estrés, especialmente cuando empieces a sentir sus síntomas. Puede resultar útil que los tengas cerca de ti, como en tu escritorio, mochila o bolso para hacer uso de ellos cuando sientas que pierdes el control.

Cubo Alivia el estrés y la ansiedad