¿Qué puedo hacer ante un episodio de lumbalgia?
El dolor en la zona lumbar puede ser tan fuerte que impide realizar las actividades cotidianas.
La lumbalgia puede llegar a impedir que una persona realice sus actividades cotidianas. | Pixabay
La lumbalgia es el dolor que se presenta en la zona lumbar, es decir, en la espalda y cintura, que suele recorrer los glúteos y muslos y que generalmente ocurre luego de realizar un gran esfuerzo con una postura inadecuada.
De acuerdo con especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social, la lumbalgia se presenta de forma repentina; se trata de un dolor que aumenta al agacharse y/o levantarse o solo disminuye con el reposo.
Asimismo, puntualizan que cuando no se trata de manera adecuada, puede provocar recaídas e impedir el regreso a actividades cotidianas y causar periodos de incapacidad.
¿Cómo se atiende la lumbalgia?
Esta institución mexicana detalla que para evitar este dolor es importante atender algunas recomendaciones como: Cargar cosas pesadas, el sedentarismo, la obesidad y/o sobrepeso, malas posturas.
Además, resalta que hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada, son la base para que el cuerpo funcione correctamente y sugiere poner en práctica los siguientes consejos ante un episodio de lumbalgia.
- Habla con tu médico y sigue sus instrucciones
- No uses ninguna faja o cinturón especial a menos que un especialista lo indique
- Deja de realizar las actividades que aumenten el dolor
- Mantén reposo relativo (no absoluto) por 3 días
- Lleva a cabo las actividades de menor esfuerzo y evita la inactividad
- Aplica terapia de calor 3 veces al día en espalda y cintura por 20 minutos. La manera de hacerlo que recomienda el IMSS es colocarte boca abajo y poner una almohada en el abdomen para después colocar fomentos calientes en la zona lumbar. Ten cuidado de no quemarte.
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