Dormir mucho puede afectar tu metabolismo, según especialistas
A todos nos gusta dormir un poco más de vez en cuando, pero ¿qué tan malo puede ser esto para la salud?
El sueño excesivo podría tener consecuencias negativas a tu salud. | Pexels
Diversas investigaciones se han enfocado en cómo afecta la falta de sueño a la salud y en las consecuencias a largo corto, mediano y largo plazo que podría brindar a la salud el dormir pocas horas.
Pero, ¿qué pasa cuando dormimos más horas? ¿Se produce algún efecto negativo en la salud? La National Sleep Foundation lo aclara.
Esta fundación estadounidense subraya que la mayoría de los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche y solamente un pequeño porcentaje requiere 10 horas de sueño.
Además, señala que dedicar más horas de las recomendadas a dormir puede indicar un problema de salud subyacente, pues incrementa el riesgo de:
- Obesidad
- Dolores de cabeza
- Dolor de espalda
- Enfermedades cardiacas
La NSF incluso cita un estudio que descubrió que dormir mucho puede aumetar el riesgo de sufrir problemas metabólicos.
Dicho trabajo de investigación analizó los antecedentes médicos y el total de sueño de más de 130 mil hombres y mujeres de entre 40 y 69 años.
Estos datos permitieron a los investigadores vincular el dormir menos de 6 horas o más de 10 con casos de síndrome metabólico y síntomas relacionados.
En el caso de los hombres se encontró una correlación con niveles más altos de triglicéridos en aquellos que duermen 10 horas o más, mientras que las mujeres con las mismas o más horas de sueño, tienen un mayor riesgo de síndrome metabólico.
Cabe mencionar que el síndrome metabólico, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EU, debe tener al menos tres de estos factores de riesgo para ser diagnosticado:
- Cintura grande
- Alto nivel de triglicéridos
- Bajo nivel de colesterol HDL
- Presión arterial alta
- Nivel alto de azúcar en la sangre en ayunas
La National Sleep Foundation destaca que la somnolencia excesiva puede ser signo de un trastorno como la apnea del sueño, resultado de una mala calidad del sueño y deja a las personas cansadas por la mañana.
Sin embargo también puede tratarse de otros problemas de salud como el Parkinson, la depresión, la ansiedad e incluso problemas gastrointestinales.
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