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Enfermedades

Cómo prevenir un infarto al miocardio o un accidente cerebrovascular

Una de las principales causas de estos son una mala alimentación y la falta de actividad física. 

Por Mundo Sano

El 80% de los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares son prevenibles, según la OMS.(Pixabay)

El 80% de los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares son prevenibles, según la OMS. | Pixabay

Un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular suele ser fenómenos agudos que ocurren por obstrucciones que impiden que la sangre vaya al cerebro o al corazón. 

Según la Organización Mundial de la Salud, las principales causas de estos son una mala alimentación, el sedentarismo, así como el consumo nocivo de alcohol y el tabaco. 

Síntomas

  • Pérdida, generalmente, unilateral de fuerza en los brazos, piernas o cara
  • Entumecimiento de la cara (Generalmente unilateral)
  • Dificultad para hablar 
  • Problemas visuales en uno o ambos ojos
  • Mareos o falta de coordinación
  • Dolor de cabeza intenso sin razón 
  • Debilidad o pérdida de conciencia 

¿Cómo se puede evitar un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral?

La OMS detalla que el 80% de los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares son prevenibles y hace énfasis en la importancia de verificar y controlar factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos, como son la hipertensión, niveles de colesterol y azúcar y la diabetes

También debes considerar lo siguiente:

  • Lleva una dieta sana: Es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Incluye frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres en tu alimentación. Recuerda disminuir las cantidades de sal y azúcar. 
  • Haz ejercicio: Dedica al menos 30 minutos al día para realizar actividad física, así mantendrás en forma tu sistema cardiovascular. 
  • Evita el tabaco: Tu salud se verá dañada si fumas, así sean cigarrillos, pipa o tabaco para mascar. Si estás expuesto al humo del tabaco de forma pasiva también es peligroso. 
  • Mide tu presión arterial: Si es elevada deberás cambiar tus hábitos. La hipertensión suele no presentar síntomas, sin embargo, es una de las principales causas de infarto. 
  • Controla tus niveles de colesterol: Si tus niveles son altos corres más riesgo de un infarto o accidente cerebrovascular. Para controlar el colesterol en la sangre es necesaria una dieta equilibrada. 
  • Mide el azúcar en la sangre: Si padeces diabetes es importante controlar la tensión arterial y la azúcar en la sangre para reducir riesgos de infarto o accidentes cerebrovasculares. 

Recuerda que es importante que visites a tu médico de cabecera al menos una vez al año o en caso de cualquier síntoma que presentes de manera repentina. 

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