¿Subiste de peso en las fiestas decembrinas? Recupera el hábito del ejercicio y dietas saludables
La alimentación y el ejercicio serán clave para deshacerte de esos kilitos de más.
La dieta y el deporte es esencia para deshacerse de los kilos ganados en diciembre | PEXELS
Por lo general, diciembre es un mes en el cual las personas tienden a comer más y a realizar menos ejercicio. Todas las festividades de diciembre incluyen una gran cantidad de comida e incluso durante estos días es posible que te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas. Entonces es muy probable que al llegar a enero percibas que has ganado un poco de peso.
El investigador del Centro de Investigación Biomédica (CIBM) de la Universidad de Granada (UGR), José Manuel Romero Márquez (foto), ha recomendado recuperar el hábito de hacer deporte y las dietas saludables del día a día para perder el peso extra ganado durante las fiestas navideñas.
Si eres de las personas que piensa haber subido de peso durante los festejos de navidad y año nuevo, y quieres mantener tu salud y una buena figura. La alimentación y el ejercicio serán clave para deshacerte de esos kilitos de más.
Alimentacion y ejercicio
La alimentación es determinante para bajar de peso. Ante ello el investigador Romero Marquez ha aconsejado comenzar a introducir más frutas y verduras a tu plan alimenticio, junto con otros alimentos frescos como la carne o el pescado, o las legumbres o el tofu en caso de personas vegetarianas.
De acuerdo con el portal GoRedForWomen aprender a equilibrar la alimentación saludable y la actividad física puede ayudarlo o ayudarla a bajar de peso con mayor facilidad y a mantenerlo. Tenga como objetivo realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
Los mejores ejercicios para eliminar grasa y bajar de peso son los aeróbicos o cardiovasculares, tales como caminar, trotar, nadar y manejar bicicleta, precisa The Texas Heart Institute.
Por su parte el especialista dice que para recibir los consejos más adecuados, el recomienda acudir a expertos nutricionistas, quienes optarán por la educación nutricional precisa y acompañarán a las personas en el proceso que necesiten y aportarán las herramientas oportunas.
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