¿Qué tan efectivo es hacer pilates de pared?
Con los pilates en la pared se hacen movimientos precisos.
El pilates ayuda a fortalecer los músculos en general. | Karolina Grabowska en Pexels.
Hacer pilates ayuda al cuerpo a trabajar de manera uniforme, porque es un ejercicio de resistencia y bajo impacto.
Ahora se dio a conocer una nueva forma de hacer pilates utilizando la pared con la finalidad de trabajar todo el centro con movimientos precisos, además del balance y el control, según explica la revista Vogue.
Se hacen repeticiones de ejercicios para trabajar glúteos, piernas, brazos y abdomen. Con los pilates de pared se trabaja también el cuerpo completo.
Son efectivos si se realizan bien todas las posturas. Aunque no hay un tiempo estimado para hacer pilates en la pared, no importa si solo tienes 15 minutos libres o 1 hora.
Lo importante es mantenerse dinámico y que el ejercicio se vuelva más que una obligación en una práctica para trabajar el cuerpo y la mente.
OTROS DATOS A CONSIDERAR SOBRE EL PILATES EN LA PARED
En internet hay retos hasta de 21 días para poder iniciar con los ejercicios de pilates en la pared, que incluyen varias técnicas y en un tiempo reducido.
Según el portal Glamour, otros de los beneficios de hacer pilates en la pared es que ayuda a mejorar la postura, fortalecer la columna, y aliviar la tensión de los hombros y el cuello.
@lisa_uk_mylife Day 1 - Wall Pilates. A few exercises i had to do less or slower because of my back but i got it done! #day1 #wallpilates #wallpilatesworkout #athomeworkouts #fyp #exerciseathome ♬ Caalm Dooown - EL Locco
El pilates en la pared es clave para fortalecer los músculos internos. También son ideales para marcar la zona del abdomen.
Son ejercicios que pueden combinarse con otros, por ejemplo yoga y así relajarse un poco más o intentar meditar después de la rutina.
Practicar los ejercicios de pared puede ser más relajando. También ayudan a aumentar la concentración de las personas.
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