¿Cuáles son los beneficios de practicar pilates?

Pilates es una forma de ejercicio y acondicionamiento corporal desarrollada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, principalmente como un método de recuperación de lesiones para bailarines .

Los entrenamientos típicos de pilates tienden a durar de 45 minutos a una hora, dice Sonja Herbert, instructora de Pilates y fundadora de Black Girl Pilates. Por lo que si estás cansado de tu rutina de ejercicios, probar algo nuevo como pilates podría hacer sentir motivación de nuevo.

Antes de entrar a una clase grupal puedes intentar puedes probar de forma virtual y experimentar una forma de ejercicio que tiene como objetivo fortalecer los músculos mientras mejora la alineación postural y la flexibilidad.

 

Beneficios de practicar Pilates

Alivia el dolor:

Practicar pilates puede ser beneficioso para recuperarse de alguna lesión, especialmente se usa comúnmente como tratamiento para el dolor lumbar. 

Equilibrio:

Un estudio de 2018 encontró que los participantes que practican pilates durante una hora tres veces por semana durante ocho semanas mejoraron aspectos como el equilibrio, la estabilidad y la movilidad, incluso más que las personas que hicieron yoga .

Músculos centrales más fuertes:

Por otro lado, una investigación muestra que las personas que hicieron una hora de pilates dos veces por semana durante 12 semanas obtuvieron fuerza abdominal, flexibilidad de los isquiotibiales y  fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo.

Salud mental:

De la misma manera que otro tipo de ejercicios, practicar pilates también brinda efectos positivos a tu salud mental. Un metaanálisis demostró una reducción en los síntomas de depresión , ansiedad y fatiga, así como un aumento en la energía.

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