La importancia de los estiramientos
El estiramiento es muy importante para ayudar no solo a fortalecer los músculos sino aumentar la flexibilidad.
Algunos ejemplos para incorporar el estiramiento a su calentamiento destacan: flexiones, patadas altas, flexiones de pecho, sentadillas con salto. | Pixabay.
El estiramiento es muy importante para ayudar no solo a fortalecer los músculos sino aumentar la flexibilidad.
Aunque el estiramiento se ha asociado durante mucho tiempo con el entrenamiento, el estiramiento diario o algunas veces a la semana como una actividad separada puede mejorar la salud muscular y de las articulaciones.
Algunos ejemplos para incorporar el estiramiento a su calentamiento destacan: flexiones, patadas altas, flexiones de pecho, sentadillas con salto.
En el caso después de hacer ejercicio debe tener un propósito más específico Esto ayudará a reducir la tensión en los músculos para que regresen a un estado más relajado.
Hay que enfocarse en los hombros y el cuello, las pantorrillas y los muslos, las caderas y la espalda baja.
Haga estiramientos de forma uniforme en ambos lados.
Mantenga el estiramiento aproximadamente 30 segundos.
Recuerde respirar. Exhale mientras hace el estiramiento, sostenga el estiramiento mientras inhala.
Antes de empezar cualquier tipo de ejercicio o deporte, es mejor consultar con su médico para que le sugiera alguna actividad que sea segura para su cuerpo.
Con información de Familydoctor.org
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