Hacer casi 4 mil pasos al día caminando reduce el riesgo de morir, según estudio
Caminar ayuda a mejorar la fuerza en las piernas y también a mantener en un peso saludable a las personas.
Caminar ayuda a las personas a tener mejor rendimiento y a trabajar mejor su cuerpo. | Foto de cottonbro studio en Pexels.
Un estudio reciente, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, revela que caminar al menos 3 mil 967 pasos al día inicia la disminución del riesgo de mortalidad por cualquier causa.
Si son 2 mil 337 pasos al día reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, según una nota compartida en Medical Xpress.
Al incrementar 500 a mil pasos adicionales al día se relaciona con una reducción significativa en el riesgo de mortalidad por cualquier causa o enfermedades cardiovasculares. Es una disminución del 15% en el riesgo de mortalidad por cualquier causa. Un incremento de 500 pasos al día resulta en una reducción del 7% en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
El estudio, dirigido por el profesor de cardiología Maciej Banach de la Universidad Médica de Lodz, Polonia, y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardiovasculares en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, también resalta que aquellos que caminan hasta 20 mil pasos al día continúan cosechando beneficios para la salud. Aún no se ha identificado un límite superior.
OPINIÓN DE EXPERTOS SOBRE CAMINAR
Maciej Banach de la Universidad Médica de Lodz, Polonia menciona que la investigación puede beneficiar tanto en hombres como en mujeres, sin importar la edad ni la región climática en la que viven, ya sea templada, subtropical o subpolar.
"Además, nuestro análisis revela que tan solo 4 mil pasos diarios son suficientes para disminuir significativamente el riesgo de mortalidad en general, y una cifra aún menor para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares".
Sobre el tema, la Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que la falta de actividad física hace que el riesgo de muerte aumente con 3.2 millones relacionadas con la inactividad física cada año.
La pandemia tuvo un impacto negativo en los niveles de actividad física, y a pesar de dos años transcurridos desde su inicio, estos niveles aún no se han restablecido por completo.
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