Descubre como mantenerte fresco frente a una ola de calor

Actualmente, muchas partes del mundo están experimentando la presencia de olas de calor, la cual es un periodo prolongado de temperaturas altas, incluso de alta humedad. SEgún la La Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja  de Suiza. Se espera que se vuelvan más frecuentes y más graves en el futuro debido al cambio climático. 

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH, por sus siglas en inglés). El calor puede ser propicio para las actividades divertidas del verano, pero el cuerpo no debe estar demasiado caliente durante mucho tiempo, ya que el exceso de calor puede tener consecuencias.

El golpe de calor sin tratar puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. El daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o la muerte, así lo indica Mayo Clininc.

Consejos para mantenerse fresco ante ola de calor

• Hidratacion 

Frente a una ola de calor, es primordial mantenerse hidratado, dice Wendell Porter, profesor emérito de ingeniería agrícola y biológica de la Universidad de Florida. La temperatura del agua no importa, tu cuerpo la calentará, añadió. Si necesitas refrescarte, no podrás hacerlo sin suficiente humedad, ya que el cuerpo se enfría sudando.

• Baño de agua fría

El agua fría ayuda a refrescar el cuerpo al reducir la temperatura central, dice Porter. Como consejo, puedes usar un jabón de menta, pues el mentol del aceite de menta activa los receptores cerebrales que indican a tu cuerpo que algo que estás comiendo o sintiendo está frío.

• Paños fríos en la muñeca o cuello

Coloca un paño frío o bolsas de hielo en las muñecas o alrededor del cuello para enfriar el cuerpo. Estos puntos de pulso son zonas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel, por lo que te enfrían más rápidamente.

• Cierra las cortinas o persianas

Cuando los rayos del sol entran por tu ventana, lo más conveniente será que cierres las cortinas o persianas con la intención de que el sol entre lo menos posible a la casa y evitar que caliente el interior, dijo Porter.

• Duerme con ropa de cama transpirable

El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o mantas de algodón pueden ayudar a mantenerte fresco durante la noche.
 

• Disfruta de los postres congelados

Comer un helado para refrescarse puede dar un alivio momentáneo. Pero no te pases con el azúcar si estás acalorado o corres el riesgo de estarlo, dice Porter.
 

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