Alimentación que se debe mantener durante el embarazo

Cuando la mujer está en proceso de gestación debe cuidar mucho más su alimentación, no solo por ella sino por el desarrollo del feto. 

Lo ideal es que necesita consumir más ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D.

También debe consumir más proteínas tanto animal como vegetal: La misma debe incluir frijoles, guisantes, huevos, carnes magras, mariscos y nueces y semillas sin sal.

La hidratación es algo super esencial durante el embarazo. Se necesita más agua para evitar retención de líquidos. 

Los alimentos que se deben evitar

• Alcohol. No hay una cantidad conocida de alcohol que sea seguro para una mujer durante el embarazo
• Pescado porque puede tener altos niveles de mercurio
• Hot dogs o fiambres a menos que se sirvan calientes
• Productos untables de carne refrigerada
• Leche o zumos sin pasteurizar
• Ensaladas preparadas en la tienda, como de pollo, huevo o de atún
• Quesos blandos sin pasteurizar, como el queso feta sin pasteurizar, queso Brie, queso blanco, queso fresco y quesos azules
• Demasiada cafeína

Con información de Medlineplus.