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¿Gastritis? Estas 12 recomendaciones pueden ayudarte a prevenirla

La medicación antiácida que suele prescribirse en caso de gastritis puede resultar poco efectiva si no se corrigen los hábitos dietéticos y otros del estilo de vida.

M. Alejandra González

La gastritis, según Clínica Mayo, es un término que se utiliza para referirse a un grupo de enfermedades con un punto en común: La inflamación del revestimiento del estómago, la cual puede producirse por la misma infección bacteria que ocasiona la mayoría de las úlceras estomacales.

Entre los factores que pueden contribuir a la gastritis se encuentran el beber demasiado alcohol, así como el uso frecuente de ciertos analgésicos y hasta el estrés.

Para el tratamiento de la gastritis no solo basta la terapia farmacológica, también se deben realizar algunos cambios en el estilo de vida, como es la alimentación y otras medidas higiénicas que ayudan a eliminar posibles irritantes del estómago.

La gastritis puede ser causada por distintos factores. Foto: Pexels

Recomendaciones

Eroski Consumer detalla que la medicación antiácida que suele prescribirse en caso de gastritis puede resultar poco efectiva si no se corrigen los hábitos dietéticos e insanos, así como si no se cuida la higiene de lo que uno consume.  Por ello, este sitio español comparte las siguientes recomendaciones:

  • Cocina tus alimentos con técnicas culinarias que aporten menos grasas: Cocido o hervido, al vapor, plancha u horno.
     
  • Limita el consumo de alimentos fritos, empanados, guisos y estofados.
     
  • Remoja las legumbres por al menos 8 horas y rompe el hervor a mitad de cocción para reducir la posibilidad de que causen flatulencias.
     
  • Prefiere el vinagre de manzana y el zumo de limón.
     
  • Evita o limita los carminativos que estimulen secreciones gástricas como ajo, cebolla, chalota.
     
  • Utiliza hierbas aromáticas como eneldo, laurel, tomillo, romero, mejorana.
     
  • Evita las especias fuertes como la pimienta negra, blanca, cayena y verde.

  • Deja de fumar. El tabaco irrita la mucosa gástrica y aumenta la acidez.
     
  • Come en ambientes relajados, tranquilos y masticando bien los alimentos.
     
  • Evitar el consumo excesivo de fármacos como la aspirina, ibuprofeno y otros antiinflamatorios no esteroideos que irritan la mucosa y que aumentan la acidez.
     
  • Evita acostarte inmediatamente luego de comer.
     
  • Controla el estrés, aprende a relajarte y tener un estilo de vida más sano.

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