¿Estreñimiento? Prueba estos 3 remedios naturales para combatirlo
El estreñimiento se puede presentar a cualquier edad y puede deberse a alteraciones en el intestino delgado o por una mala alimentación.
El estreñimiento es un padecimiento que se puede presentar en cualquier etapa de la vida y que puede deberse a alteraciones en el intestino delgado, por una dieta no adecuada o tumores.
Clínica Mayo señala que generalmente una persona sufre estreñimiento cuando tiene menos de tres evacuaciones intestinales por semana.
Los síntomas que pueden presentarse con este padecimiento son:
- Dolor abdominal
- Pérdida de apetito
- Mareos
- Dificultad para deponer (defecar)
Remedios naturales
Si deseas probar remedios naturales para combatir el estreñimiento, te compartimos 3 que pueden ser útiles.
- Jugo de pepino
Esta bebida aporta fibra diétetica, la cual es importante para mejorar los procesos digestivos y combatir el estreñimiento.
- Agua de pasas
Por su alto contenido de fibra, esta bebida es aliada contra el estreñimiento además de ser un potente prebiótico.
Para prepararla solo necesitas coloca medio litro agua en una olla junto con 150 gramos de pasas. Deja que hierva todo durante 20 minutos. Apaga el fuego y deja reposar.
Puedes prepararla en la noche para beber un vaso de agua de pasas a la mañana siguiente en ayunas.
- Té de boldo
El boldo es considerada una planta ideal para el hígado, la digestión, aliviar dolores de estómago, gases e inclusive el estreñimiento.
Para preparar esta infusión solo necesitas un puño de hojas de esta planta y hervirlas durante 3 minutos en una taza de agua.
Prevención
El estreñimiento se puede presentar por diversas causas. Para prevenirlo es importante adoptar hábitos de vida más saludables como:
- Hacer ejercicio
- Beber suficiente agua
- Seguir una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra
- Controlar los niveles de estrés
Especialistas del IMSS recomiendan acudir periódicamente al médico, especialmente en casos de sufrir estreñimiento, pues los pacientes pueden tener consecuencias como estrías de sangre por el esfuerzo para evacuar y encopresis (incontinencia para deponer).