Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si no consumes la cantidad suficiente de biotina

La biotina es una vitamina B que está presente en muchos alimentos y hace que los carbohidratos, grasas y proteínas se transformen en  energía.

Dependiendo de la edad es la cantidad de biotina que el cuerpo requiere por día en microgramos (mcg):

• Bebés hasta los 6 meses de edad5 mcg
• Bebés de 7 a 12 meses de edad6 mcg
• Niños de 1 a 3 años de edad8 mcg
• Niños de 4 a 8 años de edad12 mcg
• Niños de 9 a 13 años de edad20 mcg
• Adolescentes de 14 a 18 años de edad25 mcg
• Adultos mayores de 19 años de edad30 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas30 mcg
• Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia35 mcg

Existen muchos alimentos qu ela contiene incluso en lo que habitualmente alguien puede comer, como: carnes, pescado, huevos y vísceras, además de semillas, nueces,  batata, espinaca y brócoli. 

¿Qué pasa si no consumo suficiente biotina?

La deficiencia de biotina te puede causar  debilitamiento del cabello y pérdida de bello corporal; erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso.

Los síntomas de la deficiencia de biotina en los bebés incluyen debilidad del tono muscular, lentitud y retraso en el desarrollo. La biotina no se ha demostrado hasta ahora que cause algún daño. 

Con información de Ods.od.nih.go