Alimentos que ayudarán a mejorar las defensas de tu organismo
Una buena alimentación es clave para fortalecer tus defensas y hacer frente a las enfermedades.
La alimentación puede ser una gran aliada para proteger tu salud y fortalecer tus defensas. Se trata de sencillas acciones que podemos realizar para hacer frente a enfermedades.
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural comparten que la mejor dieta es aquella que es equilibrada y se combina con otros hábitos saludables como el ejercicio.
Una buena manera de cuidar la alimentación es tomando en cuenta los frutos de temporada, pues el consumo de ello ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Pero, ¿qué tipo de alimentos ayudan a mejorar nuestras defensas? A continuación te compartimos algunos de ellos.
- Cítricos
Es bien sabido que este grupo de alimentos propian la salud. Entre ellos destacan frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C, que nos ayuda aumentar y fortalecer las defensas.
- Ajo y cebolla
Tanto la cebolla como el ajo tienen un componente antiviral y antibacteriano que ayuda a protege de contraer infecciones, además, no sólo incrementan las defensas sino que también mejoran la respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.
- Jengibre
El jengibre, además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, también combate los virus y bacterias dañinos, pues es rico en nutrientes como el potasio, la niaciana y la vitamina C, además de contar con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la gripe o el resfriado.
Otros alimentos ricos en antioxidantes que recomiendan añadir a la dieta diaria son:
- Brócoli
- Granada
- Huevo
- Yogur y los quesos
Te invitamos a visitar nuestra seccion de Alimentación, donde encontrarás más consejos e información para mejorar tu estilo de vida.