Si estás en dieta ¿Cuándo es el mejor día para pesarte? Una experta lo explica
Cuando buscas iniciar un régimen de alimentación diferente al que tienes debes tomar en cuenta varios aspectos al momento de hacer tu control de peso.
Tu báscula es una herramienta útil si estás buscando controlar tu peso pero también puede volverse un arma de doble filo cuando te encuentras a dieta. | Pixabay.
Tu báscula es una herramienta útil si estás buscando controlar tu peso pero también puede volverse un arma de doble filo cuando te encuentras a dieta.
La dietista registrada Chelsey Ludwiczak, RD, comparte su experiencia sobre cómo usar su báscula y dice que si estás a dieta pesarse de forma regular puede ayudarte a mantenerte encaminado con tus objetivos.
Es como tener un presupuesto semanal. Si excede su presupuesto una semana, querrá saberlo para poder solucionarlo. Si no se da cuenta de que está gastando de más cada semana, se suma ".
Sin embargo destaca que si tienes antecedentes de trastornos alimenticios o ansiedad lo mejor es evitar pesarte de forma frecuente. "Hable con un psicólogo o un profesional de la salud mental sobre estas preocupaciones".
Llevar una dieta sana no solo influirá en tu peso
La especialista recuerda que llevar una alimentación saludable no influirá solamente en tu meta de peso, por eso debes revisar si por ejemplo tienes retención de líquido o si eres mujer y tienes síndrome premenstrual (SPM) o inició su ciclo menstrual para que tengas una variación en tu peso.
El estreñimiento es otra razón por la que las personas ven un rápido aumento de peso.
Cuando te peses siempre debes hacerlo a la misma hora y con la misma prenda o sin ropa y además de hacerlo un día específico a semana. "Su peso no será constante si se pesa el viernes y el lunes", dice.
Algunas investigaciones dicen que debes usar la báscula de baño los días miércoles porque es la mitad de la semana.
“A muchas personas les gusta ver lo que pesan los viernes porque han tenido una rutina constante durante toda la semana”, explica. “Ves dónde está tu peso después de haber mantenido una rutina durante cinco días. Entonces puedes ajustar tu rutina si no ves resultados ".
Con información de Cleveland Clinic.
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