¿Qué vitaminas son las esenciales para el organismo? Aquí te decimos

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse de manera correcta y normal. Para ellos existen 13 vitaminas esenciales que el organismo requiere para su correcto funcionamiento.

En caso de que las personas no adquieran ya sea de forman natural con las comidas habituales o bien, mediante multivitamínicos, pueden correr el riesgo de presentar problemas de salud, a corto, mediano o largo plazo.

Aquí te decimos cuáles son esas 13 vitaminas fundamentales para el cuerpo del ser humano:

Vitamina A
Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K

En la mayoría de los casos, las vitaminas provienen de los alimentos que se consumen. Por otro lado, el cuerpo también puede producir vitaminas como la D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12 por el tipo de alimentación que llevan.

Las vitamina tiene funciones específicas cada una de ellas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede tener problemas de salud.

Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C, podría desarrollar anemia. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna.

La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario.

Es una buena idea hablar con su proveedor de salud al respecto. Altas dosis de algunas vitaminas pueden ocasionar problemas.

Con información de familydoctor.org

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