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Alimentación

Mes de septiembre: Frutas y verduras de esta temporada para comer más sano

El consumo de frutas y verduras es de beneficio para la salud. 

Por Alejandra Gonzalez

Consume las frutas y verduras del mes de septiembre.(Pexels)

Consume las frutas y verduras del mes de septiembre. | Pexels

Las frutas y verduras ayudan a las personas a mantenerse sanas debido a que brindan diferentes nutrientes que el organismo necesita, explica la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).

Pese a que estos alimentos son muy saludables, esta entidad señala que la mayoría de la población no consume las suficientes verduras y frutas, pues la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que se debería tener una ingesta de al menos 400 gramos diarios para obtener sus beneficios. 

La FAO estima que el consumo insuficiente de frutas y verduras es la causa de alrededor del 14% de las muertes por cáncer gastrointestinal en todo el mundo, del 11% de los fallecimientos por cardiopatías isquémicas y del 9% de las muertes por accidentes cerebrovasculares.

Comer más frutas y verduras puede ayudar a mantener un óptimo estado de salud. Foto: Pexels

CONSUME FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA

Como hemos mencionado en repetidas ocasiones, una gran oportunidad para incluir más frutas y verduras en la dieta, es incorporando aquellos alimentos de temporada. 

Por ello, la Procuraduría Federal del Consumidor en México comparte cuáles son las frutas y vegetales del mes de septiembre, destacando que resulta más económico y son productos con mayor calidad y sabor.

FRUTAS

  • Durazno 
  • Granada roja
  • Guayaba
  • Limón
  • Manzana
  • Melón
  • Membrillo
  • Naranja
  • Papaya
  • Pera
  • Perón
  • Plátano
  • Sandía
  • Toronja
  • Tuna
  • Uva

VEGETALES

  • Acelga
  • Aguacate
  • Betabel
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chícharo
  • Chile poblano
  • Chile verde
  • Ejote
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Papa
  • Pepino 
  • Tomate
  • Zanahoria
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