Incluye el mango en tu dieta por estas razones

El mango es una de las frutas con mayor importancia a nivel mundial. En el caso de México es la cuarta fruta con producción frutícola después de la naranja, limón y el plátano. 

Existen muchos tipos de mangos: los verdes, rojos, amarillos o naranjas. Este contiene más de 20 vitaminas y minerales que benefician a nuestra salud enormemente.

Las principales vitaminas que contiene son vitamina A, C y betacarotenos y vitamina C. Juega un papel antioxidante importante. 

Algunos de sus beneficios son: 

Se cree que desempeña un papel protector en la salud de los ojos. Tres o más porciones al día, disminuye el riesgo de la degeneración macular asociada a la edad.

Los riesgos para el desarrollo del asma son más bajos en las personas que consumen ciertos nutrientes. Uno de ellos es el betacaroteno. 

Las dietas ricas en betacaroteno también pueden desempeñar un papel protector contra el cáncer de próstata. 

Salud ósea: Un bajo consumo de vitamina K ha sido asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. 

Digestión: Debido a su contenido en fibra y agua, el mango ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad.

Enfermedades del corazón: El contenido de vitaminas puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Piel y pelo: Los mangos también son grandes aliados para el cabello, ya que contienen vitamina A.
 

Con información de Muy interesante y el Poder del Consumidor. 

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