Efectos negativos del consumo excesivo de cafeína
Excederse en las cantidades diarias recomendadas podría provocar algunos efectos negativos en el cuerpo.
El consumo de cafeína puede ser de beneficio para la salud, sin embargo, también se deben cuidar las cantidades. | Pixabay
El café es la semilla de fruto del cafeto, un arbusto que pertenece a la familia de las rubiáceas originario de Sudán y Etiopía. Es señalado como una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, principalmente por los efectos que produce en el cuerpo para "despertar".
Según artículo de la Revista Del Consumidor, esta sustancia amarga y estimulante que se puede encontrar de manera natural en más de 60 plantas, bloquea la adenosina, la cual se encarga de regular el sueño y el cansancio.
Asimismo, menciona que la cafeína no brinda energía, sino que esconde los síntomas del cansancio.
¿QUÉ PASA SI CONSUMES MUCHA CAFEÍNA?
Rebasar las cantidades de cafeína que se toma en un día puede provocar lo siguiente:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Incremento en la presión aral
- Dolor de cabeza
- Problemas para concentrarse
- Ritmo cardiaco acelerado
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez
- Pérdida de agua, sal y calcio
CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA
La dosis diaria de cafeína que se recomienda para adultos sanos es de 400 mg por día, sin embargo, se considera que esta cantidad no es fija, pues depende de la tolerancia de cada persona. Incluso algunos factores, como si estás acostumbrado a consumirla o la cantidad ingerida, pueden influir en la reacción a la cafeína.
También es importante saber que en algunos casos en mejor no consumir la cafeína, como son:
- Tienes problemas de sueño
- Migrañas
- Ansiedad
- Ritmo cardiaco rápido o irregular
- Presión arterial alta
- Reflujo gastroesofágico
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