Descubre cuáles son los mejores alimentos que podrían ayudarte a mejorar tu rendimiento escolar
La alimentación juega un papel indispensable en la en el rendimiento escolar.
Se espera que los estudiantes tengan dieta variada y nutritiva para obtener un buen rendimiento | UNSPLASH
Cuando se acercan los exámenes es posible que comiences a buscar algunas técnicas que te faciliten la retención de información. ¿Sabías que la alimentación puede ser importante para tu redimiendo académico?
Una investigación realizada en adolescentes de Chile dice que el desarrollo de hábitos alimentarios saludables es esencial para el proceso de aprendizaje y la obtención de logros académicos. Por lo cual, un consumo alimentario rico en nutrientes esenciales, y con aporte energético está relacionado con el rendimiento escolar.
Por su parte, un artículo de la Universidad del Norte, indica que existen varios tipos de alimentos que pueden causar pesades e incluso podría llegar aparecer una sensación de cansancio y de esta manera tus horas de estudio se convierten en una pérdida de tiempo.
Alimentos para incrementar tu rendimiento escolar
Zanahorias:
Las zanahorias son ricas en vitamina A, una verdura muy benéfica para la piel como para la vista. Sin embargo, también es rica en potasio y fósforo. El artículo menciona que esto ayuda a recuperar tu mente cuando estas cansado de tanto leer o realizar asignaciones. Además de poseer De igual un antioxidante llamado betacaroteno, conocido por ser un potente regenerador para mejorar nuestra memoria y tener mayor capacidad de retención.
Nueces:
Al igual que la zanahoria, la nuez es un fruto rico en fósforo, pero además contiene lecitina, un elemento que evita la pérdida de la memoria y vitamina B, la cual se considera una gran fuente de energía, misma que evitará que tu nivel de atención decaiga.
Almendras:
Si al momento de estudiar te gusta disfrutar de algún tipo de snack, las almendras son una excelente opción, pues este fruto seco es rico en riboflavina y fenilalanina, las cuales estimulan las funciones neurológicas y permiten una mejor actividad cerebral.
Café/Té:
Sabemos que el café es considerado un estimulante, por ende, esta bebida nos ayuda a evitar el cansancio y también a tener mayor nivel de concentración. No obstante, si prefieres beber té es una excelente opción debido a que contiene antioxidantes que ayudan al mejoramiento de la actividad cerebral.
Recuerda que es importante que como estudiante recibas una alimentación adecuada para mejorar tu rendimiento escolar. Así que no olvides incluir los alimentos recomendados por la Universidad del Norte para mejorar tu concentración y actividad cerebral.
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