Consejos para afrontar la angustia emocional
La angustia es una emoción, sentimiento, pensamiento, condición o comportamiento desagradables.
La angustia emocional ocurre cuando experimenta un nivel extremo de emociones desagradables | PEXELS
La angustia emocional ocurre cuando experimenta un nivel extremo de emociones desagradables, dice Adrienne Clements , terapeuta matrimonial y familiar, licenciada y fundadora de Head and Heart Integrative Psychotherapy.
Normalmente la angustia emocional es presentada a raiz de posibles cambios en su personalidad y función diaria, explica Clements, aunque la forma en que se siente varía de persona a persona.
La angustia emocional puede implicar una variedad de síntomas. Algunos a los que hay que prestar atención, según Clements, incluyen:
- Sentimientos de depresión , ansiedad o entumecimiento emocional
- Disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela
- Retirarse de sus seres queridos o guardarse más de lo que normalmente haría
- Sentimientos de culpa o desesperanza
- Problemas para tomar decisiones o procesar información
- Irritabilidad o agresión inusual
- Cambios en el sueño, que incluyen dormir demasiado , dificultad para conciliar el sueño o despertarse temprano o en medio de la noche
- Comer más o menos de lo habitual
- Experimentar síntomas físicos, como fatiga general , dolores de cabeza o dolor de estómago
¿Cómo dar la cara a la angustia emocional?
La angustia emocional puede ocurrirle a cualquiera, pero no tiene por qué ser inevitable.
- Acepta tu experiencia emocional
En episodios de estrés, seguramente es imposible aceptar la realidad de la situación, pero aceptar la forma en como sucedieron las cosas es benéfico para reducir la intensidad de las emociones.
- Lista de de herramientas emocionales
Crea una lista o caja tangible de herramientas para afrontar la situación como:
- Ejercicios de respiracion profunda
- Posturas de yoga restaurativas
- Escribir un diario
- Fotos de personas especiales
- Libro que te ayude a sentir mejor
- Apegate a tus valores
Al hablar de valores Clements se refiere a todo lo que es importante para ti como por ejemplo:
Familia. Puede implicar pedir ayuda a los seres queridos cuando sea necesario o pasar más tiempo de calidad juntos.
Espiritualidad. Podria significar que nuevas formas de conectarse con la naturaleza o comience una práctica de meditación matutina.
Compasión. Comunicarse con amigos cercanos para ofrecer apoyo cuando sea necesario.
- Buscar ayuda
El apoyo emocional puede provenir de muchos lugares, puede resultarte útil compartir tu situación con algún ser querido d confianza o que es bueno para escuchar. Sin embargo, si no estas preparado para hablar de tus problemas un diario es buena opción para expresar las emociones.
Acudir con un profesional de la salud mental, pues podrás encontrar apoyo para obtener una comprensión completa y profunda de tus emociones.
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