La salud mental y tres componentes esenciales para su cuidado
La salud mental es parte integral de la salud; tanto es así que no hay salud sin salud mental indica la OMS
Experiencias de vida, como trauma o abuso pueden provocar cambios en su salud menta | UNPLASH
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
De acuerdo con la OMS la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
De manera que la salud mental comprende de nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones, según Medline Plus.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:
- Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
- Aislarse de las personas y actividades que disfruta
- Tener nada o poca energía
- Sentirse vacío o como si nada importara
- Tener dolores y molestias inexplicables
- Sentirse impotente o sin esperanza
- Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
- Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Consejos para una buena salud mental
Es importante tener un balance emocional y de acuerdo con una investigación publicada en Frontiers of Psychology existen tres componentes que podrían ayudar a recuperar y cementar una vida emocional y equilibrada.
- El sueño
Un sueño reparador según investigadores es el mejor indicador de que poseemos una buena salud mental. La población adulta debe dormir entre siete y nueve horas diarias.
- Mantenerte Activo
Para aliviar tu estrés y tensiones no hay mejor remedio que una buena dosis de movimiento, según expertos cinco minutos son suficientes para notar un cambio emocional, después de realizar un ejercicio moderado el impacto en nuestro estado de ánimo sera evidente.
- Consumir frutas y vegetales
Según el estudio la porción recomendada es alrededor de 4.8 tazas al día de frutas y verduras frescas y sin cocinar ricas en fibras y nutrientes
De acuerdo con CNN implementar estos tres pilares en nuestra vida diaria son indispensables para el cuidado de una buena salud física y mental
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