Triglicéridos altos puede aumentar riesgos de enfermedades cardíacas
El cuerpo cuando comes convierte todas las calorías que no necesitas usar de inmediato en triglicéridos. Estos se almacenan en las células grasas.
Evita el azúcar y los carbohidratos refinados. | Pixabay.
El cuerpo cuando comes convierte todas las calorías que no necesitas usar de inmediato en triglicéridos. Estos se almacenan en las células grasas.
Por eso si ingieres regularmente más calorías de las que quemas, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos.
Lo normal debería ser lo siguiente:
Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
Límite: 150 a 199 mg/dl (1.8 a 2.2 mmol/l)
Alto: 200 a 499 mg/dl (2.3 a 5.6 mmol)
Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)
Esto contribuye al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales. Trae como consecuencia que puedas sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías.
De seguir en aumento, pueden causar inflamación aguda del páncreas.
Los triglicéridos altos también pueden ser un signo de:
Diabetes tipo 2 o prediabetes
Síndrome metabólico: una afección en la que la hipertensión arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca
Niveles bajos de hormonas tiroideas (hipotiroidismo)
Ciertas afecciones genéticas poco comunes que afectan la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energía
Algunas veces, los triglicéridos altos son un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como los siguientes:
Diuréticos
Estrógeno y progestágeno
Retinoides.
Esteroides
Betabloqueantes
Algunos inmunosupresores
Algunos medicamentos para el VIH
Por eso se sugiere que trates de vigilar lo que si depende de ti para evitar que aumenten los triglicéridos, como por ejemplo
Hacer ejercicio regularmente. Trata de incorporar más actividad física en tus tareas diarias, por ejemplo, subir las escaleras en el trabajo o dar un paseo durante los descansos.
Evita el azúcar y los carbohidratos refinados.
Baja de peso. Al reducir las calorías, disminuyen los triglicéridos.
Elige grasas más saludables. En lugar de carne roja, prueba pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón. Evita las grasas trans y los alimentos con aceites o grasas hidrogenadas.
Limita la cantidad de alcohol que consumes.
Si tu médico te receta medicamentos para reducir los triglicéridos, tómalos y sigue las recomendaciones compartidas en esta publicación
Con información de Clinica Mayo.
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