Pelota de pilates: Mejor postura y otros beneficios de utilizarla

Una forma de tonificar los músculos del abdomen y otras zonas del cuerpo es utilizando una pelota de entrenamiento, la cual es una gran herramienta para trabajar el centro del cuerpo y otras áreas.

Su nombre puede variar. Se le conoce como balón suizo o de pilates, pelota suiza, pelota fitness o fitball y es utilizada tanto en gimnasios como en disciplinas como Pilates debido a que ayuda a entrenar el cuerpo de forma completa. 

También es una herramienta que suele usarse para rehabilitación e incluso relajación. El fitball permite desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. 

Las pelotas de estabilidad pueden encontrase en diferentes tamaños. Clínica Mayo señala es importante elegir una en la que te permita tener tus rodillas en ángulo recto cuando te sientes sobre ella con los pies apoyados en el piso. 

Beneficios de utilizar una pelota fitness

Utilizar una pelota de pilates puede brindarte beneficios que van desde entrenar la fuerza hasta rehabilitar algunos músculos. Aquí te enlistamos algunas buenas razones para que la utilices:

• Ayuda a mejorar la salud de tu espalda 

La pelota de estabilidad sirve como apoyo para la espalda mientras realizas ejercicio y te estiras. Por ello, es que es muy utilizada en la fisioterapia.

• Ayuda a mejorar la postura

La pelota de entrenamiento te permite mejorar tu postura. Asimismo, te ayuda a mantener la curvatura natural de la espalda, lo cual es saludable y necesario.

• Balance muscular

Incluir el balón suizo en tu rutina te permitirá balancear los grupos musculares del cuerpo, los cuales deben crecer en proporciones iguales para dar balance. 

• Ideal para mujeres embarazadas

En el caso de mujeres embarazadas, hacer ejercicio con esta herramienta ayuda a la apertura de las caderas, lo que estimula una mejor posición del bebé. 

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