¿Padeces diabetes? Esto debes tomar en cuenta al hacer ejercicio
Realizar ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes.
El ejercicio ayuda a las personas con diabetes a sentirse mejor física y emocionalmente. | Pexels
Realizar ejercicio puede mejorar la calidad de vida de las personas que padecen diabetes.
La actividad física les ayuda a mantener un peso saludable, reducir su nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, las cuales son comunes en personas con este padecimiento, según la Academia Americana de Médicos de Familia.
Es fundamental que hables con tu médico sobre tus inquietudes sobre el ejercicio. La mayoría recomiendan rutinas de ejercicio aeróbico como una caminata, salir a trozar, danza aeróbica o andar en bicicleta.
En el caso de tener problemas en los nervios de los pies o piernas, es posible que debas elegir otra forma de activarte, como la natación, remo o ejercicios sentado.
Las personas con diabetes necesitan comenzar a ejercitarse de forma gradual, sobre todo si no solían realizar actividad física.
Otro aspecto importante es el de mantenerse hidratado durante el ejercicio, pues es un momento en el que el cuerpo usa más líquidos para mantenerse fresco.
Recuerda beber agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación y que ésta no afecte el nivel de azúcar en la sangre.
¿Qué aspectos deben tomar en cuenta las personas con diabetes?
Realizar ejercicio de forma regular hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que podría hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen demasiado después de la actividad física.
En caso de que el nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo o alto antes de hacer ejercicio, es mejorar esperar.
También deben asegurarse de controlar los niveles de azúcar en la sangre si está haciendo mucho frío o calor, debido a que la temperatura también cambia la forma en que el cuerpo absorbe la insulina.
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