¿Cuáles son los desafíos de hacer deporte solamente los fines de semana?
Explorando los efectos de una vida activa los fines de semana.
El trabajo, la escuela o los labores del hogar en ocasiones nos quitan mucho tiempo de nuestro día a día y en la búsqueda de mantener una vida saludable y activa, optamos por alternativas como realizar entrenamientos solamente los fines de semana.
Sin duda, hacer ejercicio nos mantiene saludables además de su capacidad de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, y ser beneficioso para la salud cardiovascular, el control del peso y la función muscular.
No obstante, entrenar solamente dos días por semana podría implicar una serie de riesgos, según explica un artículo publicado por La Universidad de Antioquia.
Desventajas de entrenar 2 veces por semana
El problema que surge con esta modalidad de entrenamiento es que las personas que dedican su fin de semana a un arduo entrenamiento tienen un mayor riesgo de lesiones en el aparato locomotor y cardiovascular.
“El ejercicio de fin de semana no es ideal, pues el cuerpo sufre un proceso de desacondicionamiento físico durante la semana y se expone a un sobreesfuerzo el fin de semana”, indicó Mario Mercado Peña, profesor de la Especialidad en Medicina Aplicada a la Actividad Física y al Deporte de la Facultad de Medicina de la UdeA,
Además el experto agregó, “es muy difícil que una persona logre obtener los objetivos de rendimiento, pérdida de peso, flexibilidad y mejoramiento de su estado cardiovascular, si solo hace ejercicio uno o dos días a la semana”.
Al final del día, la decisión de hacer ejercicio solo los fines de semana debe basarse en una comprensión sólida de sus beneficios y desafíos, por lo que si decides hacerlo es importante que antes de exigir a tu cuerpo que realice en un solo día lo que no ha hecho en toda una semana, es de suma importancia someterse a un chequeo médico de rutina.
Lo anterior es con la finalidad de evaluar tu estado de salud general y, en base a estos resultados, llevar a cabo un enfoque adecuado que se ajuste a sus necesidades individuales. Así lo destacó Domingo Caraballo Gracia, quien es profesor especializado en fisiología cardiovascular en la Facultad de Medicina de la UdeA y también coordina los servicios de pruebas de esfuerzo y rehabilitación cardíaca en IPS Universitaria.
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