¿Cuáles son los desafíos de hacer deporte solamente los fines de semana?
Explorando los efectos de una vida activa los fines de semana.
Toma decisiones informadas sobre tu enfoque hacia el ejercicio físico en los días de descanso. | Jamie Ginsberg/UNSPLASH
El trabajo, la escuela o los labores del hogar en ocasiones nos quitan mucho tiempo de nuestro día a día y en la búsqueda de mantener una vida saludable y activa, optamos por alternativas como realizar entrenamientos solamente los fines de semana.
Sin duda, hacer ejercicio nos mantiene saludables además de su capacidad de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, y ser beneficioso para la salud cardiovascular, el control del peso y la función muscular.
No obstante, entrenar solamente dos días por semana podría implicar una serie de riesgos, según explica un artículo publicado por La Universidad de Antioquia.
Desventajas de entrenar 2 veces por semana
El problema que surge con esta modalidad de entrenamiento es que las personas que dedican su fin de semana a un arduo entrenamiento tienen un mayor riesgo de lesiones en el aparato locomotor y cardiovascular.
“El ejercicio de fin de semana no es ideal, pues el cuerpo sufre un proceso de desacondicionamiento físico durante la semana y se expone a un sobreesfuerzo el fin de semana”, indicó Mario Mercado Peña, profesor de la Especialidad en Medicina Aplicada a la Actividad Física y al Deporte de la Facultad de Medicina de la UdeA,
Además el experto agregó, “es muy difícil que una persona logre obtener los objetivos de rendimiento, pérdida de peso, flexibilidad y mejoramiento de su estado cardiovascular, si solo hace ejercicio uno o dos días a la semana”.
Al final del día, la decisión de hacer ejercicio solo los fines de semana debe basarse en una comprensión sólida de sus beneficios y desafíos, por lo que si decides hacerlo es importante que antes de exigir a tu cuerpo que realice en un solo día lo que no ha hecho en toda una semana, es de suma importancia someterse a un chequeo médico de rutina.
Lo anterior es con la finalidad de evaluar tu estado de salud general y, en base a estos resultados, llevar a cabo un enfoque adecuado que se ajuste a sus necesidades individuales. Así lo destacó Domingo Caraballo Gracia, quien es profesor especializado en fisiología cardiovascular en la Facultad de Medicina de la UdeA y también coordina los servicios de pruebas de esfuerzo y rehabilitación cardíaca en IPS Universitaria.
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