4 aspectos que debes tomar en cuenta a la hora de elegir calzado para hacer ejercicio
De esta manera garantizarás un buen desempeño y puedes disminuir el riesgo de lesiones.
El calzado adecuado puede ayudar a disminuir lesiones al hacer ejercicio. | Unsplash
El ejercicio, ya sea el salir a correr, caminar hacer rutinas al aire libre, practicar un deporte específico o ir al gimnasio, es esencial para mantener una vida saludable.
Sin embargo, es importante contar con el equipo adecuado para disminuir el riesgo de sufrir lesiones que pueden ser provocadas como factores como un mal estiramiento, alimentación inadecuada, poco descanso, mala ejecución de entrenamiento, falta de hidratación, uso de equipo incorrecto, entre otros.
El Doctor Héctor Martínez, de la Comisión Nacional del Deporte de México (Conade), señala que un factor indispensable que se debe tomar en cuenta al hacer ejercicio es el calzado, pues unos tenis pueden convertirse en un aspecto que determine si se disfruta de un entrenamiento o si se termina con lesiones en articulaciones, tobillos, rodillas, cadera y/o espalda.
Se debe tener en cuenta que en nuestros días los aditamentos deportivos, en específico los tenis, cuentan con tecnología biomecánica para favorecer los gestos deportivos y disminuir la cantidad de lesiones deportivas en los practicantes de las mismas”.
Elegir calzado
El doctor comparte que es necesario prestar atención al momento de elegir los tenis que se utilizarán en las actividades físicas. Si bien hoy en día los diferentes tipos de zapatillas deportivas cuentan con tecnología que se basa en disminuir el impacto de las superficies de entrenamiento sobre las articulaciones o tejidos, es importante prestar atención a factores como:
- El deporte que se va a realizar: Actualmente se pueden encontrar variedades de tenis que se dividen por disciplinas como ir al gimnasio, escalar, deportes de alta intensidad.
- Calidad de la espuma que manejan las marcas
- Diferentes diseños relacionados directamente con el tipo de pisada:
*Pronador: Este tipo de pisada es hacia adentro es decir que el arco interno cae
*Neutro: una pisada neutra o normal
*Supinador: Este tipo es frecuente en las personas que practican deporte, ya que tienden a generar pisado en la parte lateral del pie, desgastando la parte exterior del tenis.
- Altura de la agujeta: El enganche que esta proporciona, es decir por debajo o sobre la articulación del tobillo, debido a que es la parte del cuerpo que sufre más desgaste y es propensa a lastimarse.
Recuerda que es importante elegir el calzado adecuado para la actividad física a realizar. De esta manera garantizarás un buen desempeño y puedes disminuir el riesgo de lesiones.
Cabe mencionr que el doctor Héctor Martínez recomienda acudir con un especialista en medicina deportiva para conocer su tipo de pisada y los beneficios de diferentes tipos y diseños de zapatillas deportivas, para así lograr el objetivo de llevar una vida sana.
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