3 sencillos consejos para mantenerte activo todos los días
Comienza poco a poco para hacer de la actividad física un hábito diario.
Agregar movimiento al día puede ser útil se te resulta difícil dedicar mucho tiempo al ejercicio. | Unsplash
Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como otros organismos sanitarios, han destacado la importancia del ejercicio para el bienestar integral de una persona, sin embargo, hay quienes no saben cómo empezar a moverse más e incrementar la actividad física.
Para esos casos, Harvard Health comparte consejos que pueden resultar muy prácticos al mismo tiempo que especialistas de esta institución hacen énfasis en que no se trata de adoptar un programa de entrenamiento complejo o un horario de ejercicio estricto, sino de comenzar poco a poco y concentrarse en hacer de la actividad física un hábito diario.
3 FORMAS DE AGREGAR MOVIMIENTO AL DÍA
Haz entrenamiento de cinco minutos
Si hacer 30 minutos de ejercicio no es lo tuyo, puedes cambiarlo o comenzar por hacer rutinas en solo cinco minutos.
Harvard Health menciona que puedes hacer los siguientes ejercicios durante 20 segundos cada uno, descansando 10 segundos. Si quieres desafiarte, aumenta a 50 segundos cada ejercicio y luego descansa 10.
- Saltos de tijera
- Sentadillas
- Flexiones ya sea tradicional o contra la pared
- Plancha o planks
Muévete más durante el día
Camina por tu vecindario durante 10 a 20 minutos; haz tu edad en flexiones u abdominales al despertar o realiza planchas de 20 segundos mientras esperas que esté listo tu café. Estas son algunas maneras de agregar movimiento cada día.
Coloca a la vista todo lo que pueda ayudarte
Por ejemplo, estaciona tu bicicleta a la vista o tus tenis para correr junto a la puerta o viste con ropa deportiva cada que puedas.
Como ves, son simples acciones las que puedes agregar a tu día y que te ayudarán a mantenerte más activo.
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