Tips para dormir mejor y la importancia de un buen colchón

Un buen colchón puede brindar beneficios a la hora de dormir.(Pixabay) — Un buen colchón puede brindar beneficios a la hora de dormir. | Pixabay

Dormir bien y las horas suficientes es indispensable para tu salud física y mental, pues estudios han comprobado que la falta de sueño podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y también se ha asociado con problemas de salud mental.

Por ello, expertos hacen énfasis en la importancia de tener un sueño reparador, para lo que recomiendan una higiene del sueño. Por ejemplo, acostarse a la misma hora todos los días y dormir a la hora que habitualmente lo hacen.

De acuerdo con un artículo de la UNAM, algunos piensan que al “echarse una copita de vino” se relajarán y dormirán más fácilmente, sin embargo, el alcohol activa el organismo y si toman antes de acostarse difícilmente entrarán en todas las fases del sueño.

Un buen colchón puede ayudarte a dormir y
descansar mucho mejor. Foto: Cortesía

Otra causa es la tecnología, por ejemplo, el celular que es parte de nuestras redes nos mantiene alertas. A la hora de dormir se recomienda apagar el dispositivo, porque si vibra a la hora de llegar un mensaje, activa el sistema de alerta del organismo.

Para la gente ansiosa, se recomienda tomar un baño caliente para relajarse, no hacer ejercicio antes de dormir, porque al igual que el celular, esta actividad incrementa el estado de alerta del organismo.

¿El colchón es importante?

A la hora de dormir otro aspecto que debes tomar en cuanto es tu colchón. Sitios especializados en este tema, así como fabricantes de ellos, señalan que es importante descansar en un buen colchón.

Entre sus beneficios destacan:

Brinda firmeza y comodidad a personas que sufren problemas de espalda, cuello o articulaciones
Ayuda a la alineación correcta de la columna vertebral.
El descanso es más profundo.
Se consigue un sueño de calidad y reparador para el cuerpo.

¿Qué debes tomar en cuenta?

Al momento de elegir tu colchón es importante que tomes en cuenta algunos aspectos como: