Los efectos del bajo consumo de agua en tu salud y bienestar
El agua es importante para muchas funciones de nuestro cuerpo
Un cuadro de deshidratación crónica que puede poner en riesgo nuestra vida. | Giorgio Trovato/unsplash
Al nacer, los seres humanos estamos compuestos por tres cuartas partes de agua, pero en la etapa adulta el porcentaje baja a 60%, según un artículo publicado por la Universidad Autónoma de México (UNAM). Por esta razón, se trata de un recurso indispensable para el organismo.
Seguramente habrás escuchado la recomendación de beber ocho vasos al día, pero las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos, dice que los hombres adultos deben consumir 15.5 vasos de líquido al día, mientras que las mujeres deben aspirar a 11.5 vasos.
El agua nos ayuda a mantenernos hidratados y cumple muchas funciones del cuerpo, por lo que el consumo insuficiente de líquidos podría ocasionar algunos efectos en nuestro organismo.
¿Qué sucede si no ingerimos suficiente agua?
Un efecto significativo puede ser un dolor de cabeza, sabemos que este puede derivarse de distintos factores, pero la deshidratación puede ser uno de ellos, entonces en lugar de buscar un medicamento podrías probar bebiendo un poco de agua.
El liquido insuficiente es capaz de afectar tu salud, pues no beber mucho agua puede retrasar el proceso de excreción de heces, ocasionando que las heces puedan endurecerse y aumentar un esfuerzo al ir al baño aumentando el riesgo de sufrir hemorroides.
Además según información proporcionada por la UNAM, cuando una persona tiene un consumo por debajo de los 700 mililitros de agua por un tiempo prolongado aparece un adormecimiento de las extremidades, como un hormigueo, alteraciones de la vista, episodios de delirio, y un pequeño porcentaje de los pacientes puede presentar ataques cardíacos, e inclusive llegar a la muerte.
Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples. Las más importantes son las siguientes:
- Permite el trasporte de nutrientes a las células.
- Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
- Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
- Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
- Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
- Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
Comentarios