¿Insomnio? Conoce estas infusiones para que puedas dormir mejor
El estrés y las responsabilidades del día a día a veces pueden impedir que descansemos bien por las noches.
El descanso es fundamental para tu salud, sin embargo, hay ocasiones en las que dormir bien no nos es posible por el estrés y el ajetreado estilo de vida, o incluso algunos alimentos que consumimos pueden impedirnos esto.
Para estos casos puedes preparar estas infusiones que te compartimos para que te ayuden a conciliar el sueño.
A diferencia de los tés, que contienen teína, las infusiones son bebidas que se obtienen por medio de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.
- Valeriana
Es una hierba relajante que te puede ayudar a conciliar el sueño por sus propiedades calmantes. Además, ayuda a calmar la ansiedad o las migrañas.
- Manzanilla
La glicina que contiene la manzanilla funciona como un sedante suave, por lo que tomar una taza antes de acostarse podría ser un aliado contra el insomnio.
- Pasiflora
Es una planta que calma la ansiedad y su efecto sedante ayuda a conciliar el sueño.
- Lavanda
Las propiedades de esta planta son benéficas para aliviar el estrés y para combatir el insomnio, pues se ha comprobado que ejercen un efecto tranquilizante sobre la mente y las emociones.
Lo recomendable es que tomes alguna de estas infusiones alrededor de una hora antes de irte a la cama. Cuando comiences a notar sus efectos, aprovecha el momento para cerrar los ojos y descansar.