Alimentación

Consume las frutas y verduras de la temporada de agosto

El consumo de frutas y verduras se ha asociado con menor riesgo y prevención de enfermedades, como cardiopatías, diabetes, entre otras. 

M. Alejandra González

Consumir las frutas y verduras de la temporada es una gran forma de cuidar tu salud, aprovechar los nutrientes de estos alimentos, así como de cuidar tu bolsillo. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, es importante que las frutas y vegetales formen parte de la dieta diaria. Esto se debe a que su consumo puede contribuir a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la obesidad y la diabetes. 

TEMPORADA DE AGOSTO

Cada mes la revista Del Consumidor comparte las frutas y vegetales de la temporada. Durante el mes de agosto puedes disfrutar de los siguientes alimentos:

FRUTAS

  • Capulín, cerezo mexicano o cerezo de monte
  • Ciruela
  • Durazno
  • Granada roja
  • Guayaba
  • Higo
  • Limón
  • Mango
  • Manzana
  • Melón
  • Membrillo
  • Papaya
  • Pera 
  • Piña
  • Plátano
  • Sandía
  • Toronja
  • Uva
Consumir frutas y verduras de la temporada ayudará a cuidar tu salud y tu economía. Foto: Unsplash

VERDURAS

  • Betabel
  • Calabacita
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chícharo
  • Chile poblano
  • Chile verde
  • Ejote 
  • Elote
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Nopal
  • Papa
  • Pepino
  • Tomate
  • Zanahoria

BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS

La Alianza por la Salud Alimentaria en México explica que los nutrientes de estos alimentos son esenciales para la salud humana:

  • Vitaminas y minerales

Ayudan a mantener un adecuado estado de salud, además de proveer de antioxidantes y antiinflamatorios.

  • Fibra

Contribuye a mejorar el tránsito intestinal y disminuir los niveles de colesterol en la sangre. 

Cabe mencionar que el consumo diario de frutas y verduras también ayuda a regular el apetito y favorecen una adecuada digestión. 

En esta nota: