Lo que debes hacer para reponerte si padeces de deshidratación
Hay algunos alimentos o preparaciones a base de estos que te pueden ayudar a sentirte mejor. Una dietista explica lo que puedes hacer.
La cafeína puede sobreestimular su sistema digestivo y empeorar la diarrea. Pruebe pasta, cereales secos, avena, pan y galletas. | Pixabay.
Es importante mencionar que lo que funciona para una persona quizás no funcione para otra. La dietista Andrea Dunn, RD , analiza qué alimentos comer y beber cuando se sienta mal.
Dunn dice que cuando piense en qué alimentos comer cuando está enfermo, piense en tres categorías básicas:
- Qué comer o beber cuando está deshidratado (o para evitar deshidratarse).
- Qué comer o beber cuando su intestino está enfermo (como diarrea).
- Qué comer o beber cuando sienta náuseas (o dolor de estómago).
En el caso que estés deshidratado, cuando estás enfermo y no te sientes bien puede que no tengas apetito y o sientes que no puedes retener nada.
"A menudo, cuando estamos enfermos y no nos sentimos bien, la deshidratación es una gran parte. Puede ser porque vomitas o corres al baño cada cinco minutos. O puede que te sientas tan mal que simplemente no tengas apetito ". explica la experta.
La deshidratación es una de las principales razones por lo que las personas terminan en la sala de emergencias cuando están enfermas. La deshidratación moderada a severa necesita atención médica rápida.
Si no se trata, la deshidratación puede causar problemas urinarios o renales, convulsiones e incluso puede poner en peligro la vida.
Algunas opciones es que puedes tomar bebidas para reponer electrolitos y también tomar agua. La sopa de pollo con fideos es la opción preferida de la mayoría de las personas cuando no se sienten bien. La sopa en general puede actuar como descongestión natural cuando se sirve caliente.
La fruta fresca contiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Apunta en aquellas que estén compuestas principalmente de agua, como melones, bayas, naranjas y uvas.
Si tienes diarrea recuerda que debes comer alimentos que contengan fibra soluble. Cuando su intestino está enfermo, querrá evitar o limitar la cafeína y los alcoholes de azúcar.
La cafeína puede sobreestimular su sistema digestivo y empeorar la diarrea. Pruebe pasta, cereales secos, avena, pan y galletas.
Intente agregar papas hervidas o al horno, calabaza de invierno, manzanas al horno, puré de manzana o plátanos. “Cuando sienta náuseas o dolor de estómago, debería intentar comer cada dos horas”, dice Dunn. "Comer pequeñas cantidades con más frecuencia puede ayudar a que un poco de alimento llegue a su sistema".
¿Qué necesita tener a mano para los días de enfermedad?
Cuando te golpee la gripe , un resfriado o una porquería generalizada, lo último que querrás hacer es salir de casa o ir a la tienda y esparcir los gérmenes. En su lugar, abastecerse de alimentos ahora para tener a mano en caso de que usted o alguien en su casa se enferme.
Abastecerse de:
- Sopa .
- Mezclas de gelatina.
- Paletas de hielo.
- Tés
- Cajas de jugo.
- Fruta enlatada (envasada en su propio jugo).
- Pollo
- Palitos de queso.
- Galletas
- Pon unos pedazos de pan en el congelador para tenerlo a mano.
Con información Cleveland Clinic.
Comentarios