Descubre cómo el agua de coco puede ayudar a mejorar tu salud
Consumir agua de coco puede brindar beneficios a tu salud: Ayuda a prevenir enfermedades y es un excelente aliado para evitar el envejecimiento de la piel y el cabello.
El agua de coco es una opción saludable para hidratarte que puede brindar muchos beneficios. | Pexels
El agua de coco es el líquido que se encuentra de forma natural en el interior de esta fruta. Cabe mencionar que ha sido señalado por ser una alternativa saludable para hidratarse.
Su característico sabor puede variar por la especie, el lugar de origen y la madurez del coco (“coco seco” o “coco joven”, el cual es más fresco y funcional) y también puede depender del terreno donde se encuentra la palma cocotera.
Pero, ¿sabes cuáles son sus nutrimentos y los beneficios que aporta el agua de coco a tu salud? ¡En Mundo Sano te los compartimos!
Esta bebida posee una gran cantidad de minerales, como:
- Potasio
- Magnesio
- Cobre
- Hierro
- Vitaminas como ácido fólico y de complejo B
- Vitamina C que ayuda a limpiar el cuerpo de bacterias
- Fortalece el sistema inmunológico
El agua de coco también contiene una cantidad de fibra considerable (2.6 gramos por cada 240 ml), lo que ayuda a estimular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Otro detalle importante es que es muy baja en grasas y posee más electrolitos que las bebidas deportivas que solemos consumir. Esto significa que el agua de coco optimiza el nivel de hidratación.
Otros beneficios
- Como esta bebida propicia una mejor digestión, esto se ve reflejado en la eliminación eficiente de toxinas y en el adecuado funcionamiento de los riñones
- Además, su contenido de potasio promueve una adecuada presión arterial, lo que contribuye a prevenir enfermedades del corazón
- Su contenido de enzimas bioactivas ayuda a la absorción de nutrimentos y previene enfermedades de la vesícula
- Ayuda a prevenir infecciones por bacterias, virus y hongos
- Promueve la regularidad intestinal y la función saludable de la tiroides
- Por su contenido de citoquinina, el agua de coco promueve la regeneración celular, contribuyendo a evitar el envejecimiento de la piel y el pelo
- En el caso de quienes sufren de acné y problemas de caspa, el agua de esta fruta ayuda a combatir y prevenir estos problemas, ya que facilita la eliminación de grasa en la piel
¿Cómo es mejor consumirlo?
La mejor forma de consumirlo, es recién extraído del coco, pero si no es tan viable para ti, otra manera de conseguir esta bebida es envasada.
También es ideal para utilizar como base de smoothies preparados con verduras y frutas frescas. Solo es importante utilizar la cantidad adecuada de agua de coco.
Al ser natural y estar lleno de electrolitos se recomienda antes, durante y después del ejercicio.
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