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Alimentación

Alimentos que podrán ayudarte a reducir tu hinchazón

Existen dos tipos de hinchazón y varios alimentos que te pueden ayudar a reducirlo

Kimberly Salazar

Alimentos que podrán ayudarte a reducir tu hinchazón

Alimentos que podrán ayudarte a reducir tu hinchazón

La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. De acuerdo con un artículo publicado por Womens Health existen dos tipos de hinchazón: La hinchazón por gases y la hinchazón por líquidos .

El tipo gaseoso, comúnmente se da por comer ciertos alimentos como legumbres, lácteos, plantas crucíferas, como el brócoli o la coliflor, o comidas grasientas.

Por otro lado la hinchazón por retención de líquidos, es provocada por cambios hormonales durante el ciclo menstrual, la deshidratación o la ingesta de alimentos con mucha sal y poco potasio y agua.

Exiten ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir la hinchazón y hacer que te vuelvas a sentir bien muy rapido.

¿Qué alimentos son buenos para aliviar la hinchazón?

Yogurth: Consumir yogurth será indispensable debido a que está lleno de bacterias probióticas positivas que viven en el tracto gastrointestinal para facilitar un proceso digestivo saludable y calmar la inflamación.

Las bacterias probióticas son una pieza importante para la salud intestinal.

Jengibre: El jengibre contiene la enzima digestiva denominada zingibain, que ayuda al cuerpo a asimilar las proteínas”, dice Tara Coleman, nutricionista clínica de San Diego. 

Unas de las medicinas naturales más antiguas.

Plátanos: El potasio es el principal motivo por el que este alimento tan sencillo ayuda con la hinchazón, ya que este nutriente ayuda a eliminar el sodio y los líquidos.

Será importante comer alimentos ricos en potasio durante el día si necesitas reducir la hinchazón.

Limón: El zumo de limón es muy parecido en cuanto a acidez a los jugos digestivos del estómago, por lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón y otros síntomas de indigestión.

El zumo de limón con regularidad puede ayudar a la deshidratación y el tracto gastrointestinal.

Pepino: El pepino contiene una gran cantidad de agua que ayuda a mantenerte hidratada”, algo ideal para eliminar el exceso de líquidos de las células y los gases del tracto gastrointestinal.

Ayuda a mantener el tracto gastrointestinal en movimiento sin sufrir los gases provocados por las verduras crucíferas.
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