¿Una función en Apple te ayuda a dormir mejor? Investigadores lo revelan
Un estudio de la Universidad de Brigham Young se enfocó en cómo podía influir una aplicación en ayudar a las personas a dormir mejor.
La misma permite ajustar los colores de la pantalla a tonos más cálidos después del atardecer. | Pixabay.
La luz azul emitida por los teléfonos se ha dicho que interrumpe la secreción de melatonina y los ciclos de sueño y debido a esto Apple introdujo una función de iOS llamada Night Shift en 2016.
La misma permite ajustar los colores de la pantalla a tonos más cálidos después del atardecer. Ahora la mayoría de los teléfonos inteligentes tienen algún tipo de función de modo nocturno que pretende ayudar a los usuarios a dormir mejor.
La investigación del profesor de psicología de BYU, Chad Jensen, descubrió que usar un teléfono celular en 'Night Shift' realmente no ayudará al usuario a quedarse dormido o permanecer dormido. El estudio fue publicado en Sleep Health.
La misma desafía la premisa realizada por los fabricantes de teléfonos y encontró que la funcionalidad Night Shift en realidad no mejora el sueño. El profesor de psicología de BYU, Chad Jensen, y los investigadores del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati compararon los resultados del sueño.
Este fue dividido en tres categorías: los que usaban su teléfono por la noche con la función Night Shift encendida, aquellos que no la tenían y los que no usaron un teléfono inteligente antes de acostarse.
Incluyeron a 167 adultos emergentes de entre 18 y 24 años que usan teléfonos celulares a diario. Les pidieron que pasaran al menos ocho horas en la cama y se les colocó un acelerómetro en la muñeca que permitió ver la actividad del sueño.
Aquellas personas que fueron asignadas para usar el teléfono inteligente tenían una aplicación instalada para monitorear el uso de su teléfono.
Los resultados del sueño incluyeron:
- Duración total del sueño
- Calidad del sueño
- El despertar después del inicio del sueño
- El tiempo que tardó en conciliar el sueño.
No encontraron diferencias significativas en las tres categorías, por eso decidieron dividir la muestra en dos grupos separados: uno que promedió alrededor de siete horas de sueño y otro que durmió menos de seis horas cada noche.
Aquel que durmió siete horas vio una ligera diferencia en la calidad del sueño según el uso del teléfono. Las personas que no usaron un teléfono antes de acostarse experimentaron una calidad de sueño superior en comparación con las que usaban el teléfono normal y las que usaban Night Shift.
Ahora los del grupo de seis horas no hubo diferencias en los resultados del sueño en función de si los participantes usaron Night Shift o no.
Esto sugiere que cuando estás súper cansado te duermes sin importar lo que hiciste antes de acostarte”, explicó Jensen. "La presión del sueño es tan alta que realmente no hay efecto de lo que sucede antes de acostarse".
“Si bien hay mucha evidencia que sugiere que la luz azul aumenta el estado de alerta y hace que sea más difícil conciliar el sueño, es importante pensar qué parte de esa estimulación es la emisión de luz frente a otras estimulaciones cognitivas y psicológicas”, dijo Jensen.
Con información de Universidad de Brigham Young.
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