Estos son los ejercicios clave para mantener un cerebro saludable
La salud del cerebro es la clave para una mente brillante y una vida plena.
El cerebro es un órgano vital y fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano | Natasha Connell/UNSPLASH
El cerebro es un órgano vital para el ser humano, debido a que controla las funciones del organismo y el sistema nervioso, de acuerdo con Teens Health, es como una red que envía mensajes a las partes del cuerpo.
Sin duda, un órgano complejo y asombroso que controla muchas funciones diarias y es fundamental para la comunicación, la toma de decisiones, la resolución de problemas y una vida productiva, por ello la Federación Mundial de Neurología destaca la importancia de cuidar y entrenar el cerebro.
Ante lo anterior, la Escuela de Medicina de Harvard (HMS, por sus siglas en inglés), menciona dos ejercicios fundamentales para cuidar y mantener en buena forma tu cerebro y a su vez disfrutar de una vida plena y saludable.
Entrenamiento para el cerebro
Según un artículo publicado por HMS, el ejercicio regular además de beneficiar la salud en general, también esta relacionado con mejoras cognitivas como ayudar a pensar, aprender, resolver problemas y equilibrio emocional e incluso podría ayudar a reducir la ansiedad y depresión.
En el mismo sentido, HMS respalda que la actividad física regular reduce el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. El ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta, aumenta la capacidad del corazón, los pulmones y la sangre para transportar oxígeno, lo que genera efectos positivos en el cerebro.
Además las actividades cognitivas, también mejoran la salud cerebral. De acuerdo con la escuela de medicina, las actividades creativas, como la pintura o tocar un instrumento, así como el aprendizaje de un idioma o la escritura expresiva, son buenas para mejorar la función cognitiva. El estímulo del sistema nervioso mediante actividades mentales sólidas genera redes y conexiones más fuertes en el cerebro.
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