Manejo de la hinchazón en los pies durante el embarazo: Consejos y precauciones
escubre por qué ocurre esto y cómo puedes mantener la hinchazón bajo control
Los cambios en el cuerpo durante el embarazo pueden hacer que tus pies se inflamen, pero cuidados suaves y atención médica pueden aliviar tus preocupaciones | stayhereforu/UNSPLASH
Existen varios síntomas que son característicos del embarazo, la inflamación de pies es uno de ellos. Aunque es muy normal en mujeres en gestación, existen varios motivos por los que esto puede suceder.
Según Mayo Clinic, en primer lugar, el cuerpo retiene más líquido de lo normal durante el embarazo, el útero en crecimiento ejerce más presión sobre las venas, lo que afecta al retorno de la sangre al corazón y además los cambios hormonales también pueden influir.
Expertos aseguran que la hinchazón en los pies durante tu etapa de gestación es frecuente y comúnmente desaparece después del parto. Sin embargo, podría ser útil tener en cuenta lo siguiente:
Pasos simples para ayudar a prevenir la hinchazón
Portal femenino explica que a partir del tercer trimestre, cuides más de tu salud, realizando ejercicios moderados, no pasar tanto tiempo de pie o sentada. Así como también mantenerte hidratada y procurar que tus comidas sean bajas en sal todo esto beneficiara para no retener líquidos y expulsarlos por la orina.
- Reduce o evita la hinchazón de tobillos, con las recomendaciones de Kids Health
- Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo.
- Eleve los pies cuando esté sentada y evite cruzar las piernas.
- Haga estiramientos con frecuencia cuando tenga que estar sentada durante largos períodos de tiempo.
- Acuéstese sobre el lado izquierdo para dormir.
- Póngase medias de maternidad (hasta la cintura) al levantarse de la cama por las mañanas.
- Beba abundante agua. (Esto podría parecer contraproducente, pero no lo es porque, si su cuerpo se nota deshidratado, trata de retener todavía una mayor cantidad de líquidos.)
- Nade o esté de pie en una piscina con el agua que le cubra hasta la altura del cuello.
- Haga ejercicio físico con regularidad.
- Trate de mantenerse fresca en los ambientes húmedos y/o cálidos.
Al final del día, debes recordar que cada embarazo es diferente, por lo cual si sientes preocupación sobre tu salud mientras estas en gestación lo más importante será consultar a un especialista de salud y asegurarte que todo esté en orden.
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