Haz tu propia bebida isotónica casera para hidratarte y recuperar electrolitos
Estas bebidas ayudan a mantener el organismo hidratado y para recuperar electrolitos.
Aprende a hacer tu propia bebida isotónica en casa con ingredientes naturales. | Unsplash
Una bebida isotónica es aquella bebida rehidratante o las bebidas deportivas que se componen por bajas cantidades de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato de sódico, azúcar o glucosa y por lo general potasio y otros minerales.
Es importante mantenerse hidratados, especialmente en el verano y si se hace ejercicio. Las bebidas isotónicas están diseñadas para hidratar al organismo y también para recuperar electrolitos que son necesarios para que los músculos funcionen correctamente.
Aunque en el mercado existe una amplia variedad de este tipo de bebidas, también puedes preparar una casera con ingredientes naturales y sin colorantes y sabores artificiales. ¿Quieres preparar tu propia bebida isotónica? ¡Te compartimos una receta de limón y naranja!
Bebida isotónica casera
Para esta receta necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 naranja
- 1 limón
- 15 gramos de miel
- 1 pizca de sal
- 1 litro de agua
- La punta de una cucharadita de bicarbonato
Preparación
En un litro agrega el zumo del limón y la naranja. Después la cantidad de bicarbonato solicitado, la sal y la miel. Mezcla bien.
Puedes agregar hielo al gusto o guardar en el refrigerador hasta que esté frío y ¡listo¡
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