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Ejercicio

4 ejercicios que te pueden ayudar a aliviar tus cólicos menstruales

Es importante llevar un registro de cuándo es la fecha aproximada de tu periodo menstrual para iniciar con ejercicios incluso antes de que llegue y así poder minimizar los cólicos.

Por Mundo Sano

Si sufres dolores menstruales fuertes cada mes, estos ejercicios pueden cambiarte la vida.(Pixabay)

Si sufres dolores menstruales fuertes cada mes, estos ejercicios pueden cambiarte la vida. | Pixabay

Ese día que llega tu periodo menstrual puede ser muy incómodo, pero lo es más ese dolor en el abdomen que aqueja a la mayoría de las mujeres cada mes.

Por suerte, existen métodos para aliviar los cólicos menstruales, incluso algunos ejercicios que puedes practicar para mejorar esos días durante tu menstruación.

Los cólicos menstruales aparecen cuando el útero se contrae para expulsar la sangre provocando un dolor abdominal tremendo. Son dolorosos y por lo general vienen acompañados de un incontrolable mal humor.

Algunas mujeres toman analgésicos para minimizar esos dolores, otras utilizan remedios como el de la bolsa de agua caliente en el vientre o toman un baño de asiento, incluso un orgasmo intenso funciona para deshacerte por un tiempo de ellos.

Llevar un registro de cuándo llegará tu periodo, te ayudará mucho a prevenir los dolores, y podrás realizar estos ejercicios incluso antes de que llegue para minimizarlos.

A continuación te decimos cómo aliviar cólicos menstruales con estos 4 ejercicios que seguramente amarás:

Caminar es una opción excelente para minimizar los cólicos.
Caminar es una opción excelente para minimizar los cólicos, si tienes mascota,
puede ser una excelente compañía.

1. Camina

No hay nada como una relajante vuelta a la manzana a paso ligero para aliviar los cólicos. La caminata es un ejercicio muy fácil que te ayuda a evitar los dolores, además de distraerte.

Zumba, hip hop, belly dance o cualquier otro baile puede ser una excelente opción para relajarte y mejorar los cólicos.
Zumba, hip hop, belly dance o cualquier otro baile puede ser una excelente
opción para relajarte y mejorar los cólicos.

2. Baila

El baile actúa como relajante para los dolores menstruales debido al balanceo de la pelvis. Cualquier clase de baile puede funcionar siempre y cuando lo disfrutes.

Los paseos en bicicleta relajan y pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Los paseos en bicicleta relajan y pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales.

3. Bicicleta

Igual que sucede con la caminata, pasear en bicicleta te sirve para distraerte y tomar un poco de aire fresco. Pero aunque sea bicicleta estática, es un excelente ejercicio para mejorar la circulación, ya que trabajas la parte superior de las piernas, el abdomen inferior y la zona lumbar.

Las posiciones de yoga son excelentes para evitar que los cólicos ataquen cada mes.
Las posiciones de yoga son excelentes para evitar que los cólicos
ataquen cada mes.

4. Yoga

Cualquier ejercicio de relajación es muy favorable para la menstruación, ya que ayudan a hacer más llevaderos los cólicos. Realizar la posición de cobra de yoga, por ejemplo, permite relajar los músculos abdominales y que éstos se estiren para evitar contracciones por cólicos.

Ahora ya sabes cómo puedes evitar y mejorar esos días indeseables con estos 4 sencillos ejercicios que puedes realizar fácilmente.

Con información de Women's Health

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