Ciática: Consejos, alternativas y un ejercicio para aliviar este dolor

La ciática puede presentarse como un dolor o ardor leve o uno muy fuerte.(Pexels) — La ciática puede presentarse como un dolor o ardor leve o uno muy fuerte. | Pexels

El nervio ciática hace referencia a los síntomas que pueden ser de dolor, entumecimiento, debilidad muscular, hormigueo o sensación de ardor que aparecen cuando el nervio ciático o sus raíces se dañan o son aplastadas en su recorrido desde la zona lumbar y los glúteos hasta la planta del pié.

Según Clínica Mayo, la ciática por lo general afecta solo a un lado del cuerpo. Además de que se produce con más frecuencia cuando una hernia de disco, un espolón óseo en la columna vertebral o un estrechamiento de la columna vertebral (estenosis del conducto vertebral) comprimen parte del nervio. Esto causa inflamación, dolor y, a menudo, algo de entumecimiento en la pierna afectada.

La mayoría de los casos se resuelven con tratamientos no quirúrgicos en pocas semanas. Las personas con ciática grave que está relacionada con una debilidad significativa en la pierna o cambios en el intestino o vejiga podrían ser candidatos a una cirugía.

Síntomas

Como mencionamos anteriormente, por lo general afecta una pierna. Es muy raro sentir molestias en ambas extremidades. Por lo general se siente que el dolor se extiende desde la parte de la columna vertebral hacia el glúteo y luego hacia abajo de la parte posterior de la pierna.

Especialistas de Clínica Mayo mencionan que se podría sentir el malestar casi en cualquier parte a lo largo del recorrido del nervio, pero es especialmente probable que recorra la parte inferior de la espalda hasta los glúteos y la parte posterior de los muslos y la pantorrilla.

Asimismo, explican que el dolor puede variar, pues puede presentarse desde leve hasta una sensación aguda como de ardor o dolor insoportable, mientras que en otras ocasiones llega a sentirse como una sacudida o una descarga eléctrica. También hay quienes tienen entumecimientos, hormigueo o debilidar muscular.

Recomendaciones para aliviar el dolor

Para aliviar el dolor de ciática puedes seguir algunas medidas, como son:

Medicamentos

Algunos fármacos analgésicos pueden ayudar a aliviar este dolor. Recuerda que es importante que consultes a tu médico para que pueda recetarte el indicado para ti.

Estilo de vida

Cuida tu peso y alimentación, además el hacer ejercicio de forma regular mejorará tu estado de salud y fortalecerá tu cuerpo. Pregunta a un especialista cuál es la actividad adecuada para ti.

Tratamiento rehabilitador

Las terapias de frío y calor, los masajes, así como la educación postural mejorarán los síntomas que pueden presentar la ciática.

Ejercicio

Postura de cobra

El yoga ha ganado popularidad al convertirse en una de las disciplinas que brinda mayor alivio a las molestias lumbares. En el caso de la postura de la cobra, ésta ayuda a estirar las vértebras, las caderas y aliviar las molestias que se generan en esta zona del cuerpo a causa del pinzamiento.